Dieta fotbalului - Slăbiți doar jucând fotbal
Există de fapt una Dieta fotbalului? Sportul preferat al germanilor este fotbalul. Jocurile nu sunt vizionate doar în fața televizorului, mingea este urmărită și activ în această țară.
Aproximativ 10% joacă fotbal în cluburi. Cercetătorii au descoperit că a juca fotbal este mai sănătos pentru inimă și oase decât jogging. Oamenii de știință din domeniul sportului pot susține, de asemenea, această teorie.
Femeile și bărbații neinstruiți au fost împărțiți în două grupuri. Unul a făcut jogging, celălalt a jucat fotbal. Grupul care s-a ocupat de pielea rotundă a avut valori corporale mai bune la sfârșitul procedurii de testare.
Poți pierde în greutate cu o dietă de fotbal?
Când jucați fotbal, ardeți în jur de 1.000 de calorii în 90 de minute, în timp ce joggingul este de doar 400. În timp ce joggingul implică o mișcare monotonă, în timp ce jucați fotbal, mergeți, alergați și sprintiți.
Aceste secvențe de mișcare diferite pun stres pe diferite grupuri musculare. Jocul regulat la fotbal reduce și riscul de cădere.
Fotbalul este, ca să spunem așa, un talent general în ceea ce privește întărirea mușchilor și creșterea densității osoase. De asemenea, este dovedit că jocul de fotbal scade nivelul colesterolului. Orice sport care se joacă regulat este potrivit pentru slăbit. În fotbal, există și spiritul de echipă care motivează fiecare jucător.
Ce sport este mai potrivit?
Mulți ar dori să joace fotbal, dar se tem de accidentări. Cu toate acestea, acestea sunt posibile în orice sport. Cei cărora le place să joace cu mingea pot juca fotbal pe plajă. Este similar cu fotbalul, dar se joacă pe un teren de nisip, care poate fi și o plajă.
De când joci desculț, acest sport este mai sănătos, piciorul tău nu se află într-un pantof care te face să transpiri. Mersul desculț este, în general, mai bun decât purtarea pantofilor. În acest sport se poartă doar cămașă și pantaloni. Vătămările cauzate de lovituri sunt astfel evitate.
Într-adevăr doar cu o dietă la greutatea ideală?
Pierdeți până la 2 kilograme în 24 de ore cu ajutorul hack-ului de fitness
Ia un mic dejun adevărat și rămâi totuși subțire?
Cel mai mare mit atunci când vine vorba de detoxifiere
Căderea în nisipul moale este mai sigură. Footvolley se joacă și pe aceeași suprafață. Este un amestec de fotbal și volei. Scopul este de a trage mingea peste plasă fără a atinge mâna. Ambele alternative la fotbal necesită multă îndemânare de la jucător. Consumul de calorii este bun, astfel încât aceste jocuri sunt excelente pentru a pierde în greutate. Există și factorul de distracție.
Dacă alegeți sportul pe baza consumului de calorii, ar trebui să jucați squash. 450 de calorii sunt arse într-o jumătate de oră, în timp ce patinajul în linie sau coarda de sărit sunt 420 de calorii fiecare. Oamenii foarte obezi ar trebui să înoate regulat. Se consumă 340 de calorii în 30 de minute, iar înotul este ușor pe articulații. Sportul și o excursie pot fi combinate cu ciclismul. Dacă mergi cu bicicleta doar 30 de minute, arzi 340 de calorii.
Ce dietă ar fi potrivită pentru fotbaliști?
Fotbaliștii sunt sportivi de înaltă performanță, într-un joc un jucător poate alerga 10 kilometri. Dieta în general este formată din 3 componente, grăsimi, proteine și carbohidrați. Proteina este necesară pentru ca organismul să construiască mușchi. Energia de care au nevoie fotbaliștii provine din grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, organismul nu poate stoca toți carbohidrații pe care îi primește ca glicogen. Limita superioară este atinsă la 600 de grame.
Glucidele de mai sus sunt transformate în grăsimi. Aceste 600 de grame nu sunt suficiente pentru fotbalist. Pentru ca arderea grăsimilor să funcționeze, jucătorul trebuie să-și antreneze enzimele în avans. Abia atunci grăsimea poate fi arsă corect. Unii jucători mănâncă o mulțime de carbohidrați înainte de un joc atunci când altfel sunt săraci în carbohidrați.
Dieta pentru un jucător de fotbal este în general bogată în proteine sub formă de carne slabă, friptură sau pește. Se folosesc uleiuri care conțin acizi grași polinesaturați. Uleiul de rapiță sau uleiul de nucă sunt deosebit de bune. Acizii grași se găsesc și la pești precum păstrăv, somon și macrou. Atletul își completează rezervele de carbohidrați doar cu puțin timp înainte de joc. Apoi dieta constă din cartofi, orez și paste.
Tabuurile din dieta fotbalului
Pe cât de sănătos este usturoiul, fotbaliștii nu ar trebui să-l mănânce crud. Boiaua este, de asemenea, o legumă care se consumă în mod normal nefiertă. Fotbalistii trebuie sa se lipseasca de ambele in timpul sezonului. Usturoiul și ardeiul pot irita stomacul și pot provoca arsuri la stomac. Fructele și legumele greu de digerat, cum ar fi pepenii sau castraveții, ar trebui să fie scoase din meniu. Fructele de piatră stimulează digestia, deci nu trebuie consumate înainte de un joc sau antrenament.