Dieta Gillian Michaels
Gillian Michaels este cu adevărat un business specializat - este vizibil și pe structura complexelor sale de exerciții și sub meniul dietei sale speciale. Într-una din cărțile ei, Gillian ne-a ușurat cât mai ușor pierderea în greutate - am obținut un plan pentru ca toată lumea să poată face o dietă ideală pentru ei înșiși timp de 30 de zile și un plan de antrenament gata pregătit în același timp. Astăzi vom discuta pe scurt principiile dietei Gillian Michaels.
Numărul de calorii din meniul dietetic Gillian Michaels pe baza indicatorilor individuali - greutate, înălțime, vârstă și sex. Această normă energetică este cunoscută sub numele de schimb de bază, ceea ce înseamnă că este cantitatea de calorii pe care corpul o cheltuiește pentru funcțiile sale vitale și toate aceste calorii sunt arse chiar dacă stați nemișcată toată ziua.
Schimbul de bază se calculează prin formula - 655 + (9,57 × greutate kg) + (1,852 × înălțime cm) - (4,7 × vârstă în ani) Reducerea consumului de calorii sub această linie este imposibilă, altfel metabolismul dvs. va încetini.
Un alt indicator de luat în considerare pentru a pierde în greutate Gillian Michaels este viteza metabolismului. Gillian oferă o listă de alimente care ar trebui evitate în funcție de tipul de metabolism.
Gillian Mikes este un specialist cu vârsta de douăzeci de ani și pentru toată practica mea am fost convins că masa optimă este de 2 mese principale și 2 gustări. De aceea, programul de slăbire cu Dzhilian Maykls este acolo la fiecare patru ore și nu trece peste o singură masă. În plus, Gillian îndeamnă să obțineți un jurnal alimentar, în care să notați tot ce mâncați în timpul fiecărei mese, mesele bogate în calorii, băuturile pe care le consumați. Nu numai că vă va ajuta să vă disciplinați, veți găsi defecte în dieta dvs., veți trage concluzii și veți face corecturi.
Antrenorul și mentorul nostru consideră că Sarea este ucigașul și, în principiu, opinia lor este în mare parte de acord cu sfaturile medicilor de a minimiza conținutul acestui produs în dietă. Sarea se colectează și reacționează cu toate fluidele subcutanate. Drept urmare, cântărești mai mult decât ți-ai dori, indiferent de dietă și orice altceva arata, de asemenea, umflat.
În ceea ce privește apa potabilă, Julian se ține de tunurile de aici - 2 litri de apă pe zi pentru femei și de preferință distilată. Când cumpărați apă minerală, asigurați-vă că acordați atenție etichetei - nu ar trebui să conțină sodiu.