Dieta Heinz Schlüsener (nutriție, mâncare, slăbire)
Am început dieta Schlüsi vineri și sunt mai bogat cu 3 ace:)
are vreunul dintre voi deja cu experiență? De fapt, nu ar trebui să mă simt foarte flămând de acele de acupunctură, dar pot mânca o mulțime de lapte și trei porci.
Mă tem că nu voi putea rezista * Schluchtz
5 răspunsuri
Dietele nu sunt de nici un folos dacă doriți să păstrați permanent o greutate mai mică. nu contează care. dacă este deloc, aceasta este întotdeauna de scurtă durată. Este mai logic să faci o schimbare fundamentală, conștientă și sănătoasă în dietă. Foarte multe fructe și legume, multă varietate, puțină mâncare dulce sau grasă, SPORT. atunci poți mânca ce vrei. Este important să construiți mușchi, deoarece oricum ardeți mai multe calorii și nu utilizați la fel de mult.
Am slăbit mult cu dieta Schlüsener și mi-am păstrat greutatea de atunci . mentalitate și disciplină pure 👍🏻
acupunctura poate provoca pofta de mâncare. bordură, dar nu opriți. corpul tău are nevoie de energie, acest lucru este indicat de senzația de foame. care ne ține în viață și nu poate fi oprit de nimic. dacă vrei să trăiești trebuie să mănânci, este atât de simplu.
Kihi, trebuie doar să tragi acele mai adânc, apoi îți vei pierde pofta de mâncare!;)
Glume deoparte: Fie acupunctura nu funcționează în general, fie această dietă Schlüsi este aplicată greșit. Sper că asta nu costă mulți bani.
Dacă sunteți în căutarea unei alternative, atunci faceți carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați (există suficiente planuri pentru aceasta, căutați doar una întemeiată) și sport (în principiu indiferent de ce; antrenamentul de rezistență ar trebui să fie ideal). Cred că asta are mai mult sens.
Hidrogenul scăzut nu este o alternativă bună. Carbohidrații sunt consumați mult prea puțin în lumea occidentală oricum. Drept urmare, mulți cetățeni ai țărilor industrializate au deja simptome de deficiență. Dar trebuie să fiu de acord cu tine când vine vorba de sport;)
Deficitul de carbohidrați?! Ce ar trebui să fie asta? Există acizi grași esențiali și aminoacizi esențiali, dar nu există carbohidrați esențiali. Adevărul este că mâncăm prea mult zahăr și amidon (cel puțin pentru nevoile noastre scăzute de energie din zilele noastre). Consecințele sunt obezitatea și diabetul.
Ingerăm prea multă grăsime. Consecința acestui fapt este un aport mai mic de carbohidrați în alimente. Ai dreptate, carbohidrații pot fi sintetizați prin gluconeogeneză, aminoacizi glucogeni etc., dar necesarul de energie este de obicei mai mare. Numai acizii grași, triacilglicerolii și esterii colesterolului sunt depozitați în adipocite pe termen lung. Adică aportul crescut de grăsimi prin alimente crește greutatea și duce la lipsa de insulină. Glucoza nu se mai transformă în glicogen și apare diabetul zaharat de tip II, numit și diabet obez sau diabet zaharat. Tipul I este un defect genetic. Deci nu are NIMIC de-a face cu consumul de carbohidrați!
De ce deficitul de insulină? Rezistența la insulină este probabil mult mai frecventă. Adică Glicemia ridicată, insulină suficientă acolo, dar mușchii nu ard zahărul. Când nivelul de insulină este ridicat, celulele adipoase stochează doar grăsimea, ele o dau doar atunci când nivelul de insulină este scăzut (adică hipoglicemia).
De aceea te îngrași mai ales dacă consumați prea multe grăsimi și carbohidrați în același timp. Numai unul dintre ei este relativ inofensiv. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate, grăsimea fără zahăr este mai bună decât zahărul fără grăsime. Deoarece chiar și fără grăsimi, zahărul crește nivelul de insulină și blochează arderea grăsimilor. Grăsimea nu face acest lucru și, prin urmare, fără zahăr nu este depozitată în exces.
Nu chiar adevărat. Rezistența la insulină este de obicei rezultatul obezității. http://de.wikipedia.org/wiki/Insulinresistenz Zaharul este absorbit de celule si depozitat sub forma de glicogen. În plus, este stimulată descompunerea monozaharidelor. Cu suficientă activitate fizică, se creează un echilibru, deoarece celulele musculare câștigă energie doar cu glucoză în timpul efortului fizic. Carbohidrații sunt, prin urmare, mult mai importanți pentru construirea mușchilor, de ex. ca grăsimi. În plus, acizii grași sunt depozitați împreună cu colesterolul, care poate duce, de asemenea, la arterioscleroză și infarct, deoarece colesterolul se esterifică cu acizi grași și poate bloca arterele coronare ale inimii. Faptul că oamenii din lumea occidentală sunt deseori supraponderali se datorează, prin urmare, lipsei de carbohidrați, lipsei de activitate fizică și un aport excesiv de acizi grași. În plus, sistemul hormonal care reglează activitatea lipazei poate fi întrerupt, astfel încât acizii grași nu pot fi defalcați bine.
Bună, ați citit singur linkul wiki?;) Ceea ce există sub „cauze” poate fi interpretat în ambele sensuri.
Cred că suntem de acord că prea multe grăsimi ȘI carbohidrați, cu o lipsă de exerciții fizice în același timp, te îngrașă foarte fiabil (și, prin urmare, te îmbolnăvești).
Dacă lăsați deoparte lipsa de mișcare (care este oricum o condiție prealabilă pentru astfel de probleme), este practic un raport nefavorabil între aportul de grăsimi și carbohidrați. Grăsimea singură și carbohidrații singuri (în cantități destul de realiste) nu vă îngrașă. Glucidele sunt arse rapid și fără acizi grași nu se stochează nimic. În schimb, chiar și atunci când nivelul de insulină este ridicat, acizii grași sunt canalizați în celulele adipoase - greu de imaginat fără carbohidrați.
Ceea ce mă frapează este, prin urmare, termenul „deficit de carbohidrați”. În cazul rezistenței la insulină și obezitate etc., nu-mi pot imagina o constelație în care doar un aport crescut de carbohidrați ar putea îmbunătăți ceva (asta sugerează termenul „deficit” în opinia mea). Mai puțini carbohidrați pot ajuta, mai puține grăsimi pot ajuta (și apoi mai mulți carbohidrați sunt permiși - dar nu trebuie să fie), mai mult exercițiu ajută oricum.
În ceea ce privește hormonii, trebuie spus, de asemenea, că nu numai celulele adipoase perturbă sistemul hormonal prin propria activitate, ci și insulina în special. Acesta este ceea ce face cercul vicios atât de perfid.
Dacă doriți să fiți sigur că scăpați de grăsimea din burtă, atunci este recomandabil să luați cât mai puține calorii și să faceți mișcare. Puteți economisi calorii pe grăsimi, carbohidrați și proteine. Cu toate acestea, în cazul proteinelor, nu prea mult, deoarece este absolut necesar pentru construirea mușchilor în sport. Nu ar trebui să exagerați cu grăsimi (din cauza acizilor grași esențiali). Dar practic puteți face fără KH complet.
Știu că acesta este un subiect fierbinte și că grăsimea are încă un rap rău. În plus, fiecare metabolism este unic. Dar din cele de mai sus Motive pentru care păstrez grăsime i. General pentru mai tolerabil decât glucidele.
Nu accept colesterolul ca argument, între timp a fost reabilitat. În orice caz, consumul de alimente reprezintă doar aproximativ 10% din nivelul total de colesterol, care este, de asemenea, reglementat. Și aici, metabolismul perturbat și sistemul hormonal perturbat în obezitate sunt adevărata problemă. Nimic nu se îmbunătățește cu margarina (dimpotrivă).
a spus clar: P Dar nu doriți să continuați o ceartă sau ceva de genul asta, să spunem doar că sportul este întotdeauna bun și nu ar trebui să provocați malnutriție;)
Ceea ce spui despre colesterol este adevărat. Voiam doar să spun că colesterolul din sau din alimente este aproape irelevant. Și lipidele din sânge sunt, de asemenea, utilizate pentru a genera energie și astfel reduse - DACĂ nivelul insulinei este în mod corespunzător scăzut.
40% grăsime + 45% carbohidrați este, desigur, aproape cel mai rău caz. Vorbesc despre 63% grăsimi și 25% (sau mai puțin) carbohidrați, ceea ce este exact opusul formulei. Dacă vă place să construiți mușchi cu câteva procente mai multe proteine. În orice caz, niciodată cât mai multă grăsime și mulți carbohidrați împreună.
O persoană sănătoasă poate supraviețui săptămâni fără hrană și apoi se poate hrăni doar cu rezerve de grăsimi și proteine musculare. Avem doar magazine pe termen scurt pentru carbohidrați, care sunt goi după 3 zile. Prin urmare, mușchii pot funcționa chiar dacă nu mâncați carbohidrați. Grăsimile sunt apoi metabolizate în corpuri cetonice, care servesc ca surse alternative de energie (în loc de glucoză). Și la urma urmei, vrei să scapi de grăsime.
Da, ceea ce spui este probabil adevărat! Dar descompunerea cetonelor duce la cetoacidoză și, de asemenea, la cetonurie. Acest lucru este în special cazul diabeticilor și duce la reducerea absorbției de oxigen etc. Glucoza este, de asemenea, foarte importantă pentru creier, deoarece, pe lângă corpurile cetonice, este singurul furnizor de energie care poate traversa bariera hematoencefalică:) Dar dacă creierul provine din corpuri cetonice consumă, atunci ești pe punctul de a leșina.
divertisment interesant aici. ii plac cuiva cartofi prajiti? Pâine prăjită Nutella? Puneți farfuria jos, voi merge acum la fugă și o voi verifica mai târziu.