Dieta hipocalorică limitează caloriile pentru a pierde în greutate
Urmați un dieta saraca in calorii în general înseamnă consumul a 1.200 de calorii pe zi. Principiul este simplu: consumăm mai puține calorii decât cheltuim.
Acest lucru creează un deficit de calorii ceea ce poate duce la pierderea rapidă și semnificativă în greutate. Această dietă poate fi eficientă, dar necesită mult disciplinat pentru ca aceasta să funcționeze și să fie în siguranță. În mod ideal, ar trebui să solicitați ajutor unui dietetician sau unui medic pentru a nu vă restricționa excesiv aportul de calorii sau nu lipsesc substanțele nutritive esențiale. Punctul cu LineCoaching.
Principiul dietei hipocalorice
Dieta hipocalorică, după cum sugerează și numele, este o dietă hipocalorică. Principiul este destul de simplu, ne privăm de noi calorii corporale pe care în mod normal trebuie să o funcționeze pentru a-l obliga să atragă din rezervele sale. Scopul: să slăbești rapid. Există diete cu conținut scăzut de calorii la 800 sau 1000 kcal pe zi sau puțin mai puțin restrictive, oferind 1200 până la 1500 kcal.
Anumite alimente care furnizează multe calorii, acestea trebuie excluse complet sau cantitatea lor trebuie limitată. dieta saraca in calorii este aproape întotdeauna restrictiv. Prin urmare, persoana nu are acces la alimentele pe care vrea să le mănânce atunci când vrea. niste diete hipocalorice, pentru a reduce caloriile, sfătuiți să reduceți numărul de feluri de mâncare, dimensiunea porției, dar atunci aceasta duce la o volum mic alimente.
Metodele cunoscute respectă principiul dietei cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Weight Watchers, Comme Jaime, oferind mese și rețete cu conținut scăzut de calorii.
Beneficiile dietei hipocalorice
Beneficiul acestei diete este pierderea rapidă în greutate. daca tu a consuma mai puține calorii decât de obicei, tu va pierde kilogramele tale repede.
Dezavantajele dietei hipocalorice
Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt doar despre coborâre de calorii consumate, dar sunt însoțite de reguli dietetice. Unii pledează pentru eliminarea sau reducerea grăsimilor, fie la nivel global, fie prin diferențierea între tipurile de grăsime. Alții, precum regimul Dukan, demonizează glucide (zaharuri și produse dulci, dar și produse din cereale și leguminoase). În orice caz, nu mai avem acces la multe categorii de alimente, sau într-un mod limitat.