Dieta hipocalorică pentru arderea grăsimilor părerea mea (antrenor sportiv)
Actualizat la 30 mai 2020
Când vrem să slăbim grăsimi, majoritatea dintre noi ne gândim imediat la dietă prin reducerea aportului zilnic de calorii. Această dietă hipocalorică se dovedește a fi contraproductivă. În loc să vă rafinați silueta, veți avea efectul opus.
Uitați de dietele stricte cu conținut scăzut de calorii pentru totdeauna
Ești supraponderal sau te simți puțin dolofan și vrei să cântărești mai puțin pe cântar! Apoi începeți o dietă în care reduceți brusc caloriile pe care le consumați în fiecare zi. Dieta ta devine compusă în principal din legume, lipsite de lipide, zaharuri și grăsimi.
Acesta este cel mai puțin eficient mod de a pierde grăsime. Cum? 'Sau' Ce? Să presupunem că sunteți obișnuiți să consumați 2.500 de calorii pe zi. În timpul dietei, reduceți acest număr la 1500.
Ce se întâmplă în corpul tău? Trimiți un mesaj clar corpului tău: Există o lipsă bruscă de grăsime! Corpul tău interpretează acest deficit ca pe un pericol iminent. Apoi decide să se bazeze pe rezervele sale musculare, preferând să sacrifice mai degrabă mușchii decât grăsimea pentru a continua să funcționeze.
Rezultat: Un corp flasc, pierderea mușchilor, senzație de oboseală și tulburări ale dispoziției. Ajungi cu ceea ce se numește corp „Grăsime slabă”: tocmai opusul unei siluete bine concepute !
Ce dietă să adopți pentru a pierde grăsimi ?
Vă puteți reduce total caloriile, dar niciodată brusc și categoric. Cu alte cuvinte, mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii, care este atentă. Acesta constă în eliminarea a 10% din calorii din ceea ce consumați de obicei.