Dieta hormonală Astfel, femeile pot pierde în greutate
Trei tipuri de hormoni conform Dr. Detlef Pape
Dieta hormonală: modul în care femeile pot pierde cu adevărat în greutate
01 februarie 2019 - 11:07
Hormonii determină arderea grăsimilor
Femeile slăbesc diferit față de bărbați: hormonii lor sexuali sunt de vină pentru arderea mai lentă a grăsimilor. Cel mai de succes guru al dietelor din Germania Dr. Detlef Pape se ocupă în mod specific de această problemă feminină în cartea sa „Die Hormonformel”. Potrivit lui Pape, există trei tipuri de hormoni în rândul femeilor - și fiecare trebuie să piardă în greutate diferit cu dieta hormonală. Cum funcționează asta?
Slăbiți cu formula hormonală
Hormonii controlează funcțiile corpului nostru într-o varietate de moduri. Ele ne reglează ritmul somn-veghe, determină dacă ne este foame sau suntem plini și contribuie semnificativ la dorința noastră de reproducere. Dar arderea grăsimilor la o femeie depinde și de hormonul sexual de care este influențată. Află aici ce tipuri de hormoni există și ce impact au asupra dietei tale.
Hormonul de tip 1: femeia influențată de estrogeni
Metabolismul femeilor influențate de estrogeni este special conceput pentru a arde carbohidrații. Cu toate acestea, proteinele și grăsimile animale se instalează rapid. Prin urmare, femeile influențate de estrogeni ar trebui să ia o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. Asta înseamnă: o mulțime de fructe, legume și produse din cereale (orez, paste, pâine neagră), dar numai ocazional carne sau alimente bogate în grăsimi.
Carbohidrații sunt transformați în principal în căldură - prin activitatea musculară. Prin urmare, acest tip de hormon ar trebui să facă în principal exerciții de rezistență medie și persistentă în timpul exercițiului. Cursurile pentru abdomen, picioare și fese în sala de sport sunt ideale!
Hormonul de tip 2: femeia dominată de progestin
Femeia dominată de progestin are un metabolism destul de economic și necesită puțină energie. Acest tip de hormon este adaptat în primul rând exercițiilor persistente și puterii de viteză mare. Se aplică următoarele: fii atent cu carbohidrații! Deoarece cu tipul de progestogen, acestea asigură o eliberare crescută de insulină, ceea ce duce la depozitarea mai rapidă a grăsimilor.
Hormonul de tip 3: femeia influențată de testosteron
Femeia influențată de testosteron este, ca să spunem așa, arhetipul printre tipurile de hormoni. Ca strămoș al vânătorului-culegător, metabolismul său este conceput în primul rând pentru a genera energie din proteine animale. Carbohidrații, pe de altă parte, se transformă relativ rapid în grăsimi (stomacale). Prin urmare, femeia cu testosteron se îngrașă în principal prin exerciții fizice mici și o dietă bogată în carbohidrați (aceasta include și fructe, legume și sucuri de fructe).
De unde provin tipurile de hormoni?
Cauza constă în dezvoltarea omului, de la vânător-culegător la fermier sedentar. Primii erau afară și cam mult, adesea în plimbări lungi de zi. Metabolismul lor a fost orientat în principal către obținerea de energie din proteine animale. Mai întâi oamenii trebuiau să se obișnuiască cu viața de la țară. Odată cu cultivarea orezului și cartofilor, precum și a fructelor și legumelor, tot mai mulți carbohidrați au intrat în meniu. Pentru aceasta, proporțional mai puține proteine animale trebuiau convertite.
În timp ce hormonul masculin testosteron a avut o mare importanță pentru vânător-culegător (dă putere și rezistență), în tipul sedentar hormonii progestin și estrogen au determinat metabolismul.