Guma de mestecat pentru a controla greutatea
Guma de mestecat este adesea văzută ca un act de plăcere. Dar guma de mestecat poate ajuta, de asemenea, la controlul greutății. Iată cum.
Guma de mestecat este una dintre gustările preferate ale francezilor. Guma de mestecat a fost votată chiar „gustarea preferată a Americii” în 2005. Guma de mestecat este un act banal în aceste zile, majoritatea consumatorilor știind că guma de mestecat fără zahăr poate ajuta la prevenirea cariilor dentare și la împrospătarea respirației.
Acum, tendința este de a mesteca gumă pentru a ajuta la gestionarea greutății, la creșterea concentrației și vigilenței, la ameliorarea momentelor stresante din viața de zi cu zi (citiți și articolul nostru „10 sfaturi pentru a pierde în greutate. Greutate fără stres”).
Cum vă poate ajuta guma de mestecat să vă gestionați greutatea ?
Guma de mestecat este ușor transportabilă, ieftină și cu un conținut scăzut de calorii. Oferind între 5 și 10 calorii pe porție, guma de mestecat este o modalitate excelentă de a evita gustarea (citiți și articolul nostru „Opriți gustarea: 15 sfaturi pentru a evita gustarea”) și de a reduce aportul de calorii (citiți și articolul nostru „14 pași pentru reducerea caloriilor și circumferința taliei ").
Guma de mestecat poate ajuta la controlul apetitului (citiți și articolul nostru „Reducerea apetitului, sfaturi pentru controlul apetitului”). Un prim studiu publicat în 2007 a constatat că guma de mestecat înainte de o gustare între prânz și cină poate ajuta la reducerea foametei și la scăderea aportului de calorii. În acest studiu, adulții care au mestecat gumă timp de 15 minute la intervale de 1 oră pe o perioadă de 3 ore înainte de o gustare după-amiaza au consumat cu 36 de calorii mai puțin (în timpul gustării) decât adulții care nu au mestecat guma. Nu a contat dacă au mestecat gumă normală sau au mestecat gumă fără zahăr. Ambele tipuri de gumă de mestecat au ajutat oamenii studiați să mănânce mai puțin. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe studii, spun cercetătorii, pentru a explora rolul gumei de mestecat în controlul apetitului ca strategie de gestionare a greutății.
Guma de mestecat poate fi, de asemenea, un substitut scăzut de calorii pentru gustările bogate în calorii. De exemplu, dacă mestecați 2 bucăți de gumă de mestecat cu 20 de calorii în loc să mâncați 2 fursecuri de ciocolată de 140 de calorii, puteți economisi 120 de calorii. Utilizați Calculatorul de la RegimesMaigrir.com pentru a afla câte calorii pe zi ar trebui să consumați.