Dieta ideală bogată în proteine după sarcină Blogul
Nașterea copilului tău a fost un moment magic și îți luminează fiecare zi (și îți animă și nopțile, nu-i așa?) Pe scurt, este o aventură grozavă care începe, dar o problemă întunecă imaginea: ai un anumit număr de kilograme de pierdut acum.
Riscurile pentru o mamă tânără
O dietă bogată în proteine funcționează, este un fapt, dar amintiți-vă că, deși s-ar putea să doriți să vă convingeți altfel, nu ești în cea mai bună formă. Durează câteva luni până când corpul tău se recuperează complet de la naștere. Dacă începeți o dietă bogată în proteine acum, aveți riscul de:
- Oboseală intensă generalizată
- Migrene
- Constipatie cronica
- Descurajarea care duce la eșecul dietei (aveți deja destul de multe de rezolvat, frustrarea alimentară suplimentară nu este neapărat o idee bună)
- Un efect yoyo la sfârșitul programului
- Modificări semnificative ale dispoziției
Ce pot face ?
Dieta bogată în proteine poate fi potrivită pentru unii oameni, dar imediat după naștere, este mai bine să apelați la un program nutrițional mai natural: variat, fără interdicții, echilibrat ... Mănâncă puțin din tot în cantități rezonabile, fă-ți timp pentru recuperare, învață câteva reguli nutriționale de bază, îți schimbi încet obiceiurile alimentare, acestea sunt cele mai bune reflexe de adoptat, cu ajutorul unui medic, dacă este necesar.