Dieta în timpul sărbătorilor

Dacă vă ocupați de subiectele pierderii în greutate, fitness și dietă, veți fi avut adevărata bucurie în ultimele zile. Unul sau altul și-a pus cu siguranță întrebarea: „Cum trec peste sărbători fără să mă îngraș?”.

Din motive evidente, primesc în fiecare zi o mare varietate de articole pe tema fitnessului și a pierderii în greutate. Cu toate acestea, în ultimele zile, au crescut ghidurile și sfaturile cu privire la subiectul „mâncăruri de vacanță și calorii”. O adevărată panică izbucnește atunci când guru-ul fitnessului și al pierderii în greutate meditează tentațiile sărbătorilor.

Următoarele sunt numeroase sfaturi despre cum să-ți învingi sinele mai slab și cum să nu ajungi la biscuiți, ciocolată sau chiar gâsca de Crăciun cu varză roșie și găluște.

O adevărată inundație de rețete alternative inundă revistele tabloide cu sfaturi despre cum să faceți aluatul pentru biscuiți cât mai scăzut în calorii sau aproape 30 de calorii! (Da, vorbim cu adevărat despre o fabuloasă 30 de kilocalorii!) Dacă degajați întotdeauna grăsimea în timp ce pregătiți gâscă de Crăciun.

Nu că aceste sfaturi nu vor funcționa, dar perspectiva mea asupra subiectului este diferită. Așa că fii pregătit pentru ceva.

NU VEȚI GRASA ÎN 3 ZILE!

Probabil că ești confuz acum. Dar permiteți-mi să vă explic de ce scriu aceste rânduri și de ce aș vrea să vă ofer un mic cadou pentru sărbători. Indiferent de cât de mult vă bateți sau sărbătoriți în zilele următoare, nu va avea niciun efect pe termen lung asupra siluetei voastre. Oricât de sumbru pare, este atât de simplu.

Schimbările fizice pe termen lung și de durată necesită timp și, atât în mod pozitiv cât și negativ, nu pot fi realizate peste noapte, chiar dacă acest lucru este sacru.

Deci, dacă aveți o problemă de greutate, sunteți în prezent pe o dietă sau sunteți pe punctul de a vă face primele rezoluții bune pentru 2012, aș dori să vă ofer acest lucru pe drum. Schimbările fizice necesită timp și trebuie abordate pe termen mediu și lung.

Acesta este esența problemei: motivația și perseverența sunt necesare pentru succesul pe termen lung. Dimpotrivă, creșterea în greutate pe termen lung necesită mai mult de trei zile de sărbătoare.

Frustrarea, pe de altă parte, este probabil unul dintre cei mai rapizi și mai nemiloși ucigași de motivație pe care vi-i puteți imagina. Și ce ar putea fi mai frustrant decât să numeri caloriile la masa de Crăciun, să eviți cele mai frumoase delicatese și să te uiți cu invidie la sărbătoarea celor dragi.

Câteva tachinări din când în când fac restul.

Adesea, nu se poate evita săvârșirea unuia sau a celuilalt „păcat” și la sfârșitul acestor sărbători frustrante, își dă seama doar că cineva a câștigat un gram sau două și este dublu frustrat.

Pe de o parte, ai senzația că ai ciupit totul și, pe de altă parte, că „... totul nu a funcționat!”.

Fără alte întrebări, toate rezoluțiile bune sunt aruncate peste bord și restul de 362 de zile sunt ocupate cu construirea din nou a Hüftgold.

Sfaturile mele pentru tine de sărbători

Chiar dacă în prezent vă aflați în procesul de îmbunătățire a siluetei sau ați făcut deja una sau alta rezoluție bună,

nu te biciui prea mult de sărbători,
nu va intra pe cântar în următoarele 14 zile și
începeți din nou programul obișnuit de sport și nutriție după vacanță.

Veți vedea că după doar 14 zile nu veți mai purta cu voi păcatele, doar amintirile zilelor reflectante și mâncarea bună rămân fără remușcări!

Dacă mai ai nevoie de câteva sfaturi pentru o dietă mai bună în afara sărbătorilor, lasă doar un scurt comentariu.

Echipa ta de antrenament de zi îți urează un Crăciun fericit, multe cadouri și mâncare bună