DIETA KETOGENĂ Ce interes pentru MICROBIOTE Slimming Fitness and Health
Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Dieta ketogenică este mâncare sărac în carbohidrați, ceea ce favorizează consumul de grăsimi bune, proteine de calitate optimă și o reducere semnificativă a cantității de glucide ingerate. Acest tip de mâncare care se mai numește LowCarb sau LCHF (Low Carb High Fat), are multe avantaje în ceea ce privește pierdere în greutate dar și beneficii despre sănătate. Multe idei primite sugerează că acest tip de dietă nu vă permite să aveți un flora intestinala bine echilibrata. Respectând anumite reguli igienodietetice evidente, s-ar părea dimpotrivă că dieta ketogenică poate face posibilă obținerea unui intestin într-o sănătate mult mai bună. Și acest lucru în special, prin optimizarea calității Microbiota intestinală. Alimente consumate în timpul dieta cetogenica sunt printre cei care ne hrănesc cel mai bine flora intestinala.
Ce este dieta ketogenică?
Dieta ketogenică constă în consumul a cât mai puțini carbohidrați.
Este vorba despre reducerea consumului de zaharuri rapide, toate produsele de patiserie, deserturi etc. dar și fructe și sucuri de fructe și zaharuri lente: făină, cereale, alimente cu amidon, de toate felurile.
Acest tip de dietă este similară cu dieta pe care o aveau strămoșii noștri vânători-culegători și pentru care metabolismul nostru este încă adaptat astăzi.
Evident, este un mod alimentar foarte departe de consumul actual de alimente hiper rafinate vândute în industria alimentară.
Principalul beneficiu căutat la persoanele care încep o dietă sau dietă ketogenică, este o pierdere în greutate durabilă, care poate fi, de asemenea, surprinzător de rapidă.
Dar dieta ketogenică poate îmbunătăți și multe elemente ale sănătății.
Este asociat cu un risc scăzut de diabet și rezistență la insulină, obezitate, sindrom metabolic.
De asemenea, se pare că este asociat cu o rată mai mică de patologie tumorală și diferite tipuri de cancer, o reducere a alergiilor, dar și o reducere a bolilor autoimune.
Și participă, de asemenea, la reducerea inflamație de grad scăzut. Acesta din urmă este strâns legat de patologiile menționate mai sus, dar și de sindromul Intestin permeabil.
Microbiota intestinală: un organ în sine
Microbiota intestinalăeste un adevărat organ extra-uman care joacă un rol esențial în menținerea unei sănătăți bune.
Al nostru tractului digestiv conține nu numai bacterii, ci și ciuperci, viruși și bacteriofagi.
Ca ființe umane, adăpostim în tractul nostru digestiv mai mult decât 100.000 miliarde de microorganisme.
Numim acest ecosistem viu microscopic microbiota intestinală.
La nivel bacterian, această microbiotă este alcătuită din bacterii bune dar și de bacterii rele, și echilibrul dintre aceste două tipuri este cel care vă menține sănătos.
Vorbim de floră dominantă, sub-dominantă și floră tranzitorie în cadrul microbiotei intestinale.
Microbiota evoluează de-a lungul vieții și este sensibilă la mulți factori.
Acești factori sunt dieta, antibioticele, infecțiile, tipul de alimente pe care le consumați (solide sau lichide), modul în care bebelușul alăptează și multe altele.
Funcțiile principale ale Microbiotei
Funcțiile sale metabolice
Microbiota este legată de producerea de vitamine, permite digestia, fermentarea, secreția multor molecule.
Permite digestia zaharurilor complexe, producerea de energie și, de asemenea, producerea de vitamine, inclusiv vitamina K și vitamina B12.
Are un rol important în fermentarea carbohidraților și în metabolismul proteinelor,