Dieta Kim Protasov - o modalitate rapidă de a slăbi
Vrei să slăbești și să scapi de kilogramele nedorite? Vrei să-ți înțepi corpul de dorința de grăsime și dulce și să nu dăuneze sănătății? Atunci dieta Kim Protasov este ceea ce ai nevoie!
Pentru prima dată această dietă a fost publicată în 1999 în publicația „Israelieni de origine rusă”. Titlul articolului citește „Nu faceți mâncare de sectă”. O vacă subțire nu este încă o gazelă, "ceea ce a atras un public destul de mare. Dieta Danae a fost dezvoltată de dieteticianul israelian Kim Protasov, în onoarea căruia și a fost numit.
În timpul existenței sale, dieta lui Kim Protasov s-a impus ca o modalitate simplă, dar simpatică și foarte eficientă de a scăpa de kilogramele în plus urate și a câștigat mulți adepți. Să vedem cât de populară și eficientă este o astfel de dietă Kim Protasov.
Poate că cel mai important lucru despre această dietă este că nu limitează cantitatea de alimente consumate. Și astfel nu va exista panică, pe care nimic nu ar putea să o aibă. Dar dieta este o dietă care încă are limite. În acest caz, limitați consumul de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, care organismul este doar un factor pozitiv, deoarece normalizează funcționarea pancreasului și dispare dinte dulce.
Dieta Kim Protasov durează 5 săptămâni, cea mai importantă - acestea sunt săptămâna a patra și a cincea, acestea fiind responsabile de cea mai intensă pierdere în greutate. În afara dietei și durează 5 săptămâni. Deci, trebuie să arăți răbdare și voință. Pentru a facilita navigarea, mai jos oferim o descriere a dietei Protasov.
O saptamana
În prima săptămână a dietei este permis să mănânce cantitate nelimitată din toate legumele crude, brânză 5% grăsime și iaurt. Nu trebuie confundat cu iaurtul obișnuit gras cu aditivi aici, ni se poate atribui și un iaurt fără grăsimi, doar utilizarea lor este strict interzisă! Mai puțin de 5% din brânzeturile grase sunt destinate brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturilor de tip brânză. Gustări dulci, chiar dacă procentul de grăsime este egal cu 5, nu ne potrivim. Pe lângă principalele produse sunt un ou pe zi, cafea și ceai, fiert, dar fără zahăr. Fructele își pot permite 2-3 mere.
Toate aceste alimente pot fi consumate în orice combinație în orice moment.
Conectează-ți imaginația și vei fi surprins de câte mese poți obține din aceste produse. Poate fi o varietate de salate, supe și multe altele. Și cel mai important, nu uitați să beți 1,5-2 litri de apă pură necarbonatată pe zi.
A doua saptamana
A doua săptămână include un meniu din prima săptămână: legume crude, mere, ouă, produse lactate 5% grăsime. Dar în a doua săptămână veți avea mult mai ușor - ați renunțat mai întâi la greutatea suplimentară, ați început să vă simțiți mai bine. Toate acestea dau entuziasmul de a continua în același spirit.
A treia săptămână
Îi plac deja legumele și brânza. Adăugați carne, pește: o porție de aproximativ 300 de grame pe zi. Rețineți că carnea trebuie să fie slabă, pește cu conținut scăzut de grăsimi și aburită sau fiartă. În această perioadă, este necesar să reduceți cantitatea de produse lactate consumate ca nutrienți necesari pe care îi veți apropia și de carne și pește. Cu legumele crude, din nou, se consumă în orice cantitate.
Săptămâna a patra și a cincea
Repetați meniul pentru a treia săptămână. Rețineți că cantitatea totală de grăsime consumată pe zi nu trebuie să depășească 40 de grame.