Dieta Levante Cum te ajută condimentele să slăbești!
Dieta Levante din Orientul Mijlociu se concentrează pe condimente
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A pierde din greutate fără a renunța este o frază goală care nu ne place deloc. Pentru că, chiar dacă nu trebuie să te descurci fără nimic, pierderea în greutate fără a economisi calorii nu funcționează - și dacă asta nu înseamnă să te descurci, cel puțin înseamnă disciplină (pentru mai mult sport și/sau porțiuni mai mici). Intrați în dieta Levante: Această formă de nutriție se bazează pe stilul de viață din Orientul Mijlociu și aduce mâncăruri din regiunile Liban, Siria, Israel, Iordania și părți ale Palestinei și Turciei pe farfuria (mică). Delicios!
Așa funcționează dieta Levante: Slăbiți cu condimente
Dacă vă plac legumele și mai ales condimentele, vă veți simți ca și cum ați fi în țara laptelui și a mierii datorită dietei Levante: în bucătăria din Orientul Mijlociu, alimente cu o mulțime de proteine și fibre sunt în meniu - carbohidrații sub formă de quinoa sau pâine sunt servite doar ca garnitură nu te poți sătura de ele.
Mâncărurile sunt preparate cu ierburi proaspete, o mulțime de vinete, roșii, boia și castraveți și puțină carne - nu există conservanți sau aditivi, ci o încărcătură concentrată de condimente aromate. Semințele de chimen, chimen și scorțișoară se află pe lista ingredientelor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este modul în care condimentele te ajută să slăbești
- Sămânță de chimen stimulează digestia și are un efect antispastic. De aceea este adesea luată ca plantă medicinală pentru afecțiuni gastro-intestinale. În plus, semințele de chimion promovează sațietatea.
- chimion are, de asemenea, proprietăți digestive și, de asemenea, stimulează metabolismul grăsimilor. Un studiu realizat la Universitatea de Științe Medicale Shahid Sadoughi din Iran a arătat că grupul care a consumat aproximativ o linguriță de chimen pe zi a pierdut semnificativ mai mult în greutate decât grupul fără chimen. În plus, rezultatele au arătat că chimenul scade și colesterolul și elimină lipidele din sânge dăunătoare.
- scorţişoară scade nivelul insulinei și are un efect de echilibrare asupra nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, stimulează metabolismul și are un efect de suprimare a poftei de mâncare și, de asemenea, promovează digestia. Atenție însă la calitatea scorțișoarei: pulberea conține cumarină, care în cantități mari poate fi dăunătoare stomacului și ficatului. Așadar, nu ar trebui să consumați mai mult de două grame de scorțișoară pe zi - scorțișoara vândută în magazine este cea mai mare parte scorțișoară cassia, care conține mai multă cumarină, dar își păstrează și aroma mai mult decât cea de-a doua varietate, oarecum mai sănătoasă, scorțișoară Ceylon.
Video: curry sănătos de naut - rețeta este atât de ușoară
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate funcționează cu dieta Levante?
Dacă îți plac mâncărurile care conțin mirodenii și legume, cu siguranță te vei simți ca acasă cu dieta Levante. Pregătirea felurilor de mâncare poate dura mai mult decât acoperirea unei pâini proteice cu brânză de cereale și avocado. Dar: Gătitul nu numai că mărește aprecierea și conștientizarea a ceea ce consumați, ci și se accelerează - și stresul este cunoscut ca fiind cel mai mare ucigaș de dietă.
Bonus: Conform tradiției din Orientul Mijlociu, felurile de mâncare sunt preparate în porții mici și consumate în companie. Deci, toată lumea poate încerca totul și nu trebuie să golească singură o farfurie mare. În plus: să mănânci cu prietenii și familia nu este doar sociabil și mărește valoarea mesei, îți încetinezi automat ritmul alimentar și dai corpului tău șansa de a raporta că ești plin în timp util. Așadar, nu doar mănânci delicios, ci și mai puțin.