Dieta mea BESTFORMING ziua 1, luni, 65,8 kg
Astazi este Luni. Ziua 1 în CEL MAI BUNFORMAREA dietei. Încep cu 65,8 kg. Tot ce trebuie să fac este să aleg un plan de nutriție și să încep. Dar acest lucru este posibil doar pentru că m-am pregătit.
Am mers deja la cumpărături sâmbătă. Nu pentru întreaga săptămână, doar pentru a putea fi flexibil în primele câteva zile. Așa că am tot ceea ce am nevoie pentru planul meu actual de nutriție cu nuci, salată de naut și legume la grătar Hokkaido.
Lista de cumpărături pentru un CEL MAI BUNFORMAREA dietei
Lista mea de cumpărături este mai mult o listă de verificare, deoarece majoritatea ingredientelor de care am nevoie sunt oricum în stoc, ca parte a dietei mele zilnice.
Ulei de măsline, nuci, fasole, usturoi, suplimente alimentare. Toate acestea îmi sunt disponibile oricum. Așadar, în cazul meu, este suficient să cumpărați o selecție largă de legume și legume crude pe piața săptămânală sâmbătă înainte de o săptămână dietetică.
Micul dejun, prânzul, cina sau postul intermitent
Cel mai bunFORMARE dieta pe baza de mic dejun (nuci), pranz (salata de fasole) si cina (legume la gratar).
Această structură este recomandarea mea generală.
Eu însumi mă abat de la asta. Nu pentru că vreau să „obțin” mai multe pierderi de grăsime corporală cu postul intermitent, ci pur și simplu pentru că îmi este mai ușor.
Nu am nevoie de micul dejun. Aceasta este masa zilei de care mă pot descurca cu ușurință. Sentimentul meu natural de foame este să încep ziua cu un prânz ușor și apoi să mănânc mai mult seara.
Poate simți la fel.
În acest caz, vă recomand să o faceți ca mine: săriți peste micul dejun și începeți cu Salata de fasole cand Luând prânzul (sau chiar mai târziu, de obicei nu mănânc salata până la 16:00). Legume la grătar este atunci (devreme) masa de seara, si nuci zone gustare ultima masă a zilei.
Bea mult: cafea, ceai și apă
Este foarte important să bei mult. De îndată ce urina nu mai este transparentă, ar trebui să aveți imediat 2 pahare apă băutură.
Cafea și ceai (fără nimic!) nu sunt numai permise, ci dorite.
2 căni mici de cafea (sau 1 mare) dimineața. O jumătate de litru de ceai distribuit peste dimineață, pe care l-am pregătit cu o pungă de ceai negru și o pungă de ceai verde (lăsați-o să se absoarbă doar 3 minute pentru ca ceaiul verde să nu devină amar).
O mulțime de apă în restul zilei, asigurându-mă întotdeauna că am un pahar plin în apropiere.
Recomandarea mea
Încercați cel mai bunFORMAREA dietei imediat. Ce ar trebui să se întâmple în afară de faptul că ea îți va schimba viața în bine?
Gratuit pentru dvs.: Sfaturile mele de top (nutriție și antrenament) pentru forma dvs. de top.