Magazinul dvs. online f; r îmbrăcăminte pentru bărbați
Fără paste, fără cartofi, fără pâine și antrenamente extreme - se spune că actorul Colin Farrell s-a înfometat pentru rolul său de fotograf de război în „Triage” cu o masă aproape săracă în carbohidrați. Fără îndoială despre pierderea în greutate, tot Hollywoodul poate cânta o melodie despre asta. Dar cu siguranță ați urmat și o dietă? Dar ce este încă sănătos și ce este prea mult un lucru bun? Ne ocupăm de cele mai extreme diete .
DIETA DE 8 ORE
Explicație: Cu metoda 16: 8 (dietă de opt ore) limitați consumul la 8 ore pe zi, urmat de o fază de post de 16 ore. Deci, există o fereastră de timp de 8 ore în care ar trebui să aibă loc toate cele 3 mese. Corpul este odihnit pentru restul de 16 ore.
Avantaje: Nu ar trebui să mâncați o mulțime de alimente grase, dar există o mulțime de domeniu - deci nu trebuie să vă descurcați fără mult. În plus, există o pierdere în greutate relativ rapidă, deoarece alternanța dintre mâncare și post are loc în ritmul zilnic. Acest lucru favorizează arderea grăsimilor peste noapte până la următoarea masă.
Contra: Mâncarea cu prietenii sau partenerii devine dificilă atunci când sunt anumite momente la care trebuie să respectați. Și: Gustările mici seara în timp ce vă uitați la televizor vor rămâne probabil tabu.
Explicație: OMG înseamnă „Oh my God” - dieta a fost inventată de omul de știință în sport și antrenorul personal Veneția A. Fulton. După doar 6 săptămâni ar trebui să slăbești până la 9 kilograme. Iată cum funcționează: fără mic dejun. Bea cafea neagră și ceai verde. Faceți o baie rece în fiecare zi (corpul pierde căldura și apoi atacă intens rezervele de grăsime). Mănâncă doar de trei ori pe zi (bogat în proteine). Evitați carbohidrații. Exerseaza in fiecare zi. Dormi mult și mănâncă alimente bogate în proteine.
Avantaje: Exersezi mult, rămâi în formă și poți pierde mult în greutate. În special, depunerile de grăsime de pe coapse, stomac și talie pot fi topite.
Dezavantaje: Fără micul dejun (nici măcar fructe, pentru că fructoza), ci doar sportul și apoi o baie rece necesită multă disciplină. După ce faceți mișcare dimineața, nu este nevoie să mâncați timp de aproximativ o oră. În general, fiecare masă trebuie câștigată - 15 minute de exerciții sunt ideale și, după o așteptare de 15 minute, o masă bogată în proteine. În plus, a face o baie rece prea mult timp poate duce la probleme circulatorii și a nu mânca fructe este neapărat sănătos.
PALEO ȘI URDIY
Explicație: Paleo înseamnă: cât mai natural posibil, brut și neprelucrat - termenul provine din engleză și se referă la paleolitic, așa-numitul paleolitic. Tot ceea ce a fost vânat sau colectat, cum ar fi B. Carne, pește, fructe, legume, ouă etc. Orice este prelucrat, cum ar fi zahărul etc. și fără cereale, este tabu. Pentru că înainte ca oamenii să devină fermieri, nu exista prea multă prelucrare a cerealelor. De asemenea, produsele lactate nu sunt permise, deoarece vânătorii și culegătorii nu dețineau animale.
Pro: Nu mănânci fast-food și alimente procesate este cu siguranță bine pentru tine. De asemenea, este pozitiv faptul că fanii Paleo gătesc mai mult ei înșiși, deoarece nu vor să mănânce nimic pregătit. De asemenea, sportivii își câștigă banii cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - la fel ca unii alergici, deoarece glutenul și produsele lactate sunt evitate.
Dezavantaje: fanii pâinii și brânzeturilor, precum și vegetarienii și veganii vor avea dificultăți! Dar, de asemenea, conținutul ridicat de proteine, care este necesar pe parcursul dietei, poate duce pe termen lung la probleme de sănătate, cum ar fi arterioscleroza și guta. Și, în cele din urmă: achizițiile cu multă carne și alimente pe bază de animale sunt destul de scumpe .
DIETA GRASĂ
Explicație: Motto-ul dietei grase sau ketogenice este „Cu conținut scăzut de carbohidrați - cu conținut ridicat de grăsimi”. Aproape nu se consumă carbohidrați, proteine cu măsură și multe grăsimi. Taiteii, pâinea, orezul, zahărul sunt tabu, dar pește gras, carne, cârnați, ouă, dovlecei și co. Fructe doar în cantități mici datorită conținutului de fructoză. Cu acest tip de dietă, depozitul de glucoză este epuizat la un moment dat - organismul folosește celulele grase pentru a genera energie. Această stare se numește cetoză - se atinge între 24 și 72 de ore. Metabolismul transformă acizii grași în așa-numitele cetone, care sunt folosite pentru a genera energie.
Avantaje: Slăbești mult și grăsimea se topește, mai ales în combinație cu exercițiile fizice. Cu alte diete ar trebui să vă descurcați fără multe alimente - aici aveți multă libertate.
Dezavantaje: Datorită modificărilor majore și a alimentației dezechilibrate, aceasta apare mai întâi la oboseală severă - cunoscută și sub denumirea de „gripa ceto”. În plus, această dietă este destul de acidă pentru organism, deci nu tocmai de bază. Consecințele pot fi apoi respirația urât mirositoare sau pietrele la rinichi. Deoarece consumați și puțină fibră (în fructe, cereale integrale etc.), pot apărea probleme digestive.
Fie că sunt diete cu multă grăsime sau doar cu produse netratate: puteți încerca cu siguranță aceste diete, dar pentru a rămâne sănătoși și potriviți pe termen lung, o dietă echilibrată cu cantitatea și exercițiile fizice esențiale sunt cruciale. Sfaturi: Dacă aveți pofte, este mai bine să folosiți gustări sănătoase, cum ar fi migdale sau curmale, în loc de ciocolată și chipsuri. Mai bine să faceți principalele mese sănătoase sau mai mici - deși ceva nesănătos nu este sfârșitul lumii. Dacă beți mult și faceți mișcare (în mod ideal în aer curat), vă veți avea și corpul sub control.