Dieta mea de creștere în greutate (240 grame de proteine, 3100 kcal) - Dieta și diete - FORUM Nutrition

Bună seara tuturor

Aș dori să am opinii cu privire la programul meu zilnic de dietă pentru creșterea în greutate.

De 5 luni practic metoda de culturism a lui Olivier Lafay (am practicat culturismul acasă timp de 6 luni înainte de Lafay).

Am 19 ani și măsoară 1m74 pentru 63 kg. Am luat +/- 8 kg în 1 an între culturism și Lafay în timp ce mănânc orice și tot.

Pentru o săptămână, iată programul meu de mâncare (știind că masa de prânz a fost la fel de 3 luni):

7:30 - Trezește-te
1 pahar de suc de portocale (200ml)
1 castron cu lapte cu Kelogs (300ml)
3 felii de pâine cu unt + gem
2 albușuri
Total

30 de grame de proteine ​​/ 700 de calorii

12:30 pm - Noon (sandviș - nu mănânc în cantina școlii, prefer să-mi fac sandvișul afară)

---