Dieta mediteraneană și creier blog sănătatea și nutriția jequilibre

Foto Pixabay - Andy333

nutriția

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai bune diete pentru creier: funcții intelectuale, calitatea somnului, lupta împotriva bolii Alzheimer, împotriva depresiei, contribuția la bunăstare și calitatea vieții.

Funcții intelectuale laterale

Dieta mediteraneană este asociată cu scăderea declinului cognitiv odată cu vârsta și reduce riscul bolii Alzheimer.

  • Scoruri îmbunătățite ale testelor cognitive, scăderea declinului cognitiv, îmbunătățirea memoriei în studiile experimentale și monitorizarea populației.
  • 35-90% este riscul redus de boală Alzheimer asociat cu o bună urmărire a dietei mediteraneene, comparativ cu respectarea slabă a acestei diete, potrivit numeroaselor cercetări.

În practică, observăm, în imagistica cerebrală, o mai bună conservare a volumului creierului, a substanței albe și gri cu această dietă. Care sunt compușii eficienți? Antioxidanții și fibrele din plante (în special fructe de pădure, nuci, legume, ulei de măsline), cereale integrale, omega 3 la pește joacă un rol important, dar probabil nu exclusiv. De asemenea, este important să limitați băuturile cu zahăr.