Dieta mediteraneană și prevenirea depresiei Nutripro
Adoptarea unei diete de tip mediteranean, bogată în fructe și legume, pește și cereale, ar fi asociată cu un risc redus de depresie cu 33% comparativ cu neadopția acesteia conform unei meta-analize a studiilor longitudinale efectuate de cercetători de la Inserm și Universitatea din Montpellier.
Adoptarea unei diete mediteraneene, bogată în fructe și legume, pește și cereale, este asociată cu un risc de depresie cu 33% mai mic. Aceasta este concluzia unei meta-analize efectuate de cercetători de la Inserm și de la Universitatea din Montpellier. Acest lucru a luat în considerare publicațiile publicate până în mai 2018. Au fost luate în considerare un total de 20 de studii longitudinale și 21 de studii transversale care îndeplinesc criteriile de selecție, adică 36.556 de adulți a căror dietă a fost evaluată prin scoruri de fitness pentru diferite diete (mediteraneană, DASH), HEI, AHEI), precum și diagnosticul de depresie sau simptome depresive (scara CES-D).
Cercetătorii observă că dieta a fost deja examinată ca potențial predictor al riscului depresiv și că substanțele nutritive specifice, cum ar fi omega-3, vitaminele B, zincul și magneziul, au fost deja implicate în funcția creierului. Mecanismele neurologice care afectează riscul de depresie ar putea fi modulate de aporturile nutriționale care au un impact asupra inflamației, stresului oxidativ, neuroplasticității, funcției mitocondriale și microbiotei intestinale.
Analiza studiilor longitudinale incluse relevă o asociere puternică între un risc mai scăzut de depresie și aderența ridicată la dieta mediteraneană (-33% comparativ cu subiecții care nu aderă la această dietă) și aderența scăzută la o dietă pro-inflamatorie. acizi grași, zahăr și produse rafinate (-24%). Deși se bazează pe mai puține studii, apare o tendință similară, dar nu semnificativă, între un risc mai mic de depresie și indicele de alimentație sănătoasă, precum și alte scoruri ale calității alimentelor specifice anumitor țări.