DIETA MEDITERRANIANĂ pentru a vă spori jurnalul de sănătate a fertilității
Femeile care urmează o dietă în stil mediteranean ar avea un timp mai ușor de conceput, potrivit acestui studiu spaniol, publicat în ediția din 22 septembrie a revistei științifice Fertility and Sterility. Un principiu confirmat aici la aproape 500 de femei, care se adaugă deja numeroaselor beneficii ale unei diete bazate pe fructe, legume, pește și cereale integrale. O dietă, de asemenea, apreciată în cadrul conferinței recente a Institutului American de Cercetare a Cancerului (AICR) pentru a reduce riscul de cancer.
Studiile au arătat deja că o dietă tradițională mediteraneană reduce riscul cardiovascular. O meta-analiză recentă publicată în Journal of American College of Cardiology arată chiar și mai mult de 500.000 de participanți că dieta mediteraneană este asociată cu o scădere a mortalității globale, o reducere a riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate și anumite tipuri de cancer. Această dietă ar reduce, de asemenea, episoadele de apnee în somn.
Dar aici este vorba despre fertilitate. Cercetătorii de aici au examinat aproape 500 de femei cu probleme de fertilitate și mai mult de 1.600 de femei de aceeași vârstă care au avut deja cel puțin un copil. Toți participanții au completat un chestionar detaliat privind dieta lor, cercetătorii cărora au putut aprecia stilul occidental sau mediteranean. În timp ce dieta tipică occidentală constă în principal din carne roșie, produse lactate cu grăsime integrală, cartofi, cereale rafinate, mese preparate ... și poate fi însoțită de băuturi răcoritoare cu zahăr ..., dieta mediteraneană se bazează pe fructe, legume, întregi cereale și pește, înlocuiește untul cu ulei de măsline, folosește plante aromatice naturale și permite vinul roșu. cu moderatie.