Dieta metabolică O dietă bogată în grăsimi și proteine ​​care se desfășoară o săptămână și mai des

O dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine, care trebuie efectuată timp de o săptămână și repetată mai des

În timpul dietei metabolice, se consumă până la șase mese pe zi. Pentru a menține nivelul glicemiei constant, se acordă o atenție deosebită aportului corect de carbohidrați. Cu excepția brânzeturilor și iaurtului, toate produsele lactate sunt interzise.

proteine
platou de legume © Graзa Victoria - www.fotolia.de

Clasificarea categoriei dietei metabolice

  • 1 descriere
  • 2 Principiu și procedură
    • 2,1 carbohidrați
    • 2.2 Rata metabolică
    • 2.3 Zile de trișare
  • 3 sfaturi nutriționale și planuri alimentare
    • 3.1 Dieta Max Planck
  • 4 Studii și cercetări
  • 5 Dieta metabolică în viața de zi cu zi

Dieta cu metabolism se bazează pe presupunerea că puteți reduce sau menține greutatea numai dacă vă mențineți nivelul zahărului din sânge la un anumit nivel.

Meniul

Practic, dieta metabolismului conține șase mese pe zi, dintre care trei constau în alimente greu de mestecat, precum mere sau morcovi.

Mic dejun

Cel mai bine este să mănânci micul dejun imediat după ce te-ai ridicat și ca ingredient

  • peşte
  • carne
  • Proteine ​​sub formă de brânză, de asemenea
  • Produse din soia
  • Produse din cereale sau, de asemenea
  • Paste

Luând prânzul

Se recomandă prânzul și ar trebui să aibă loc înainte de ora 13:00.

  • alimente și legume proteice

include. Carbohidrații trebuie evitați în contextul unui astfel de plan zilnic al dietei metabolice, deoarece acestea sunt defalcate prea repede de organism.

masa de seara

În timpul dietei, cina trebuie luată înainte de ora 20 și din nou

  • Legume și
  • Proteine

eficacitate

Datorită naturii unilaterale și evitării în mare parte a produselor lactate, această formă de dietă nu este recomandată pe termen lung, deoarece simptomele de carență în cerințele nutriționale ale organismului nu pot fi excluse. Teoria conform căreia, evitând carbohidrații, nivelul zahărului din sânge este menținut constant și, prin urmare, pierde în greutate, nu a fost dovedit științific.

În plus, în cadrul acestei diete nu există nicio referire explicită la mai mult exercițiu și nu există nicio modificare a dietei. Dieta metabolică ca dietă de succes fără efectul yo-yo este, așadar, greu de așteptat.