Dieta metabolică vs.

Numeroase persoane care au tinut dieta au facut asta Dieta anabolizantă au descoperit că o astfel de dietă este greu de menținut pe termen lung. După câteva săptămâni și luni de hrană predominant bogată în grăsimi în 5-6 zile pe săptămână, mulți oameni dezvoltă o aversiune față de carne, brânză, ouă, cârnați etc. Pur și simplu nu mai puteți vedea aceste alimente bogate în grăsimi. Aici vă oferă Dieta metabolică un avantaj clar: Datorită dietei variate cu alimente bogate în carbohidrați, dar și a alimentelor care conțin proteine și grăsimi, această dietă este ideală pentru implementarea pe termen lung.

Culturisti, sportivi de fitness și de forță care folosesc Dieta anabolizantă ați încercat, raportați lipsa unei pompe în antrenament în zilele fără carbohidrați, combinată cu performanța de rezistență scăzută. Acest lucru este ușor de înțeles, deoarece depozitele de glicogen continuă să se epuizeze cu fiecare antrenament, având în vedere lipsa aportului de carbohidrați după exerciții. În plus, mulți utilizatori care au încercat această dietă bogată în grăsimi raportează rezultate nesatisfăcătoare în construirea mușchilor. Aproape că nu se îngrășează grăsime, dar ce folos este că dacă mușchii cu greu se măresc?

În Dieta metabolică Aportul țintit de carbohidrați înainte și după antrenament asigură stocarea adecvată a glicogenului. Acest lucru optimizează regenerarea între unitățile de antrenament și previne o scădere a forței în timpul unei diete. Aportul regulat de carbohidrați asigură, de asemenea, un mediu anabolic optim pentru construirea masei musculare și a forței.

Utilizatorul experiențelor o altă limitare a calității vieții Dieta anabolizantă prin sentimentul de „a fi plin” în weekend. Cantități uriașe de alimente sunt adesea consumate aici, rezultând într-o senzație inconfortabilă de plinătate toată ziua. În plus, mulți sportivi se simt obosiți și epuizați în „zilele de încărcare” din cauza aportului masiv de carbohidrați. Astfel de fluctuații sunt în Dieta metabolică evitat, sportivul se simte la fel de bine și regenerat, excesele alimentare nu apar.

În Dieta anabolizantă Se poate întâmpla ca un sportiv să iasă din cetoză printr-un aport nedorit, chiar scăzut de carbohidrați (30-40g este adesea suficient), iar metabolismul grăsimilor nu mai este optim. Dieta metabolică iartă mai mult astfel de alunecări Dieta anabolizantă. Un „exces de carbohidrați” poate fi compensat fără probleme prin simpla reducere a aportului de carbohidrați pentru următoarele 2-3 zile.

Următorul scenariu este destul de tipic pentru un sportiv după Dieta anabolizantă în viață: de luni până vineri, se consumă alimente foarte grase și bogate în proteine, care nu conțin aproape deloc carbohidrați. Aceasta include de ex. carne grasă, mezeluri, brânză bogată în grăsimi, ouă, slănină etc. La sfârșit de săptămână, intră în joc junk food: prăjituri, pizza, dulciuri etc. Cu siguranță nu este dificil să vezi că acest lucru are puțin de-a face cu alimentația sănătoasă. Practic nu există fructe și legume, o mulțime de grăsimi și carbohidrați nesănătoși, care transformă regulile unei diete sănătoase.!

Dieta metabolică În schimb, creează condiții ideale pentru o dietă echilibrată. Fructele și legumele sunt, de asemenea, posibile și utile aici pentru a controla pofta de mâncare printr-un volum crescut de alimente. În plus, întrucât carbohidrații și grăsimile sunt separate cât mai mult posibil într-o masă, mâncarea nedorită intră oricum în această dietă. Așadar, sunteți „forțați” ușor la o dietă sănătoasă.

Dieta metabolică vs. Dieta saraca in grasimi

În faza de acumulare, dieta cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în carbohidrați, prezintă adesea nu numai un câștig muscular, ci și o creștere considerabilă a grăsimii corporale. Luat la propriu: sportivul este masiv, dar și neted. Sportivii și pasionații de fitness doresc o creștere a masei musculare cu cea mai mică creștere posibilă a grăsimii corporale. Dieta metabolică face posibilă, optimizează creșterea mușchilor uscați în raport cu grăsimea corporală în faza de acumulare. Selecția vizată a carbohidraților, grăsimilor și proteinelor potrivite, împreună cu momentul potrivit, fac diferența.

Problema cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi este dieta adesea foarte unilaterală, care este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care mulți utilizatori nu respectă această formă de nutriție pe termen lung. Zi după zi, orez, curcan, albuș de ou, quark cu conținut scăzut de grăsimi etc., cu siguranță nu este o dietă deosebit de variată. Toate alimentele grase sunt, la urma urmei, tabu. Ca parte a Dieta metabolică este permisă o varietate mult mai mare de alimente. Pe de o parte, alimentele grase pot fi, de asemenea, integrate în plan într-o măsură limitată, pe de altă parte, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt, de asemenea, în meniu cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi.

Adepții dietei cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați sunt conștienți de problema „aprovizionării în afara casei”. Așadar, este adesea dificil să obțineți alimente cu conținut scăzut de grăsimi în restaurante sau în deplasare. Acesta este cu siguranță unul dintre motivele pentru care adepții acestei forme de nutriție pot fi adesea găsiți cu Tupperware pe care l-au adus cu ei. Mesele trebuie pregătite acasă, în caz contrar amenințarea dezastrului pe drum.

Dieta metabolică este flexibil aici. În ceea ce privește mesele cu grăsimi proteice, în special în timpul zilei, consumurile în afara casei sunt de obicei lipsite de probleme. În multe steakhouses, restaurante la grătar și alte tipuri de divertisment, veți găsi opțiunea unei mese cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Friptură cu salată. Din fericire, nu există o planificare nesfârșită a meselor în avans, așa cum este cazul dietei cu conținut scăzut de grăsimi.

În plus, o problemă cu dieta foarte scăzută în grăsimi și bogată în carbohidrați este că organismul devine o „mașină de ardere a carbohidraților”, ceea ce face ca arderea grăsimilor să fie mult mai puțin eficientă. Sunt apoi dintr-o dată, de ex. Noaptea, când nu mai sunt livrați carbohidrați, organismul transformă propriile proteine ale organismului în carbohidrați și le folosește ca furnizor de energie. Pe scurt: corpul se află într-o stare catabolică și, în cel mai rău caz, descompune țesutul muscular.

În schimb, arderea grăsimilor este la Dieta metabolică În mod constant într-un interval mediu spre înalt pe tot parcursul zilei. Așadar, există o economie de carbohidrați, care previne un astfel de scenariu de groază de descompunere musculară.

Femeile, în special, se confruntă cu o problemă gravă a dietei cu conținut scăzut de grăsimi: slănina încăpățânată de pe șolduri și coapse nu poate fi controlată cu un conținut scăzut de grăsimi în dietă. Deci, se poate întâmpla ca un sportiv să prezinte o duritate bună în zona superioară a corpului după săptămâni de dietă, dar picioarele încă arată netede, geanta încăpățânată este cu greu mai mică. La bărbați, pierderea de grăsime este adesea mai dificilă la nivelul abdomenului și al spatelui inferior decât în alte zone ale corpului. Problema apare și la bărbați că această grăsime, pe care cineva o aderă adesea cu ei de ani de zile, nu vrea să scadă nici măcar cu o reducere masivă a caloriilor.

În Dieta metabolică În schimb, pierderea de grăsime corporală este mult mai uniformă. Datorită aportului moderat de grăsimi și preferinței pentru carbohidrați selectați, nivelul de insulină este menținut scăzut, una dintre cerințele esențiale pentru pierderea crescută de grăsime în „zonele cu probleme”.

AVANTAJELE DIETA METABOLICĂ dintr-o privire:

* activare metabolică maximă
* Regenerare mai rapidă prin sincronizarea precisă a aportului de carbohidrați
* mai puțină pierdere de masă musculară în dietă
* Câștigarea mușchilor fără o creștere uriașă a grăsimii corporale în timpul fazei de încărcare
* metabolism îmbunătățit al grăsimilor, deci mai puțină pierdere a masei musculare în cazul lipsei de carbohidrați (de exemplu noaptea)
* O mare varietate de alimente, atât cu conținut scăzut, cât și cu conținut ridicat de grăsimi
* Poate fi implementat practic în afara casei și în deplasare
* Chiar și reducerea grăsimii corporale, în special în „zonele cu probleme”
* „Alunecările” pot fi ușor compensate

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic