Dieta minciuna Ce sfaturi pentru slăbit sunt o mare escrocherie
Toată lumea jură printr-o metodă diferită de slăbit. Dar cei mai mulți dintre ei pur și simplu nu ajută și sunt pur și simplu nesănătoși. Gata cu dietele de slăbire fără sens! Expunem cele mai mari minciuni dietetice!
Grăsimea te îngrașă - zahărul te îngrașă
Ai grija! Multe produse anunță că nu conțin grăsimi sau zahăr. Ambele sunt extrem de importante pentru o dietă echilibrată. Potrivit experților în nutriție, 20% din dieta zilnică ar trebui să fie formată din grăsimi. Organismul nostru poate stimula metabolismul doar cu acizi grași. Zaharul este singura sursa de energie pentru creier. Așadar, fii inteligent și dă-i corpului tău combustibilul de care are nevoie! Nu contează dacă mâncăm mai mult sau mai puțin grăsimi și zahăr pentru greutatea corporală, aportul total de calorii este decisiv. Desigur, nu ar trebui să mănânci doar chipsuri și bomboane. Cantitatea potrivită de grăsimi și zahăr se găsește în alimentele naturale.
FDH - „Eat half” înjumătățește greutatea
Nu este corect! Dacă mâncați întotdeauna jumătate conform vechii rețete FDH, veți pierde în greutate, dar această metodă este de obicei nesănătoasă, deoarece vitaminele și fibrele importante sunt reduse la jumătate. În plus, corpul nostru nu durează mult jumătate din dietă. În curând va protesta împotriva lipsei de hrană. Rezultatul: atacuri de mâncare și efectul yo-yo. Deoarece o dietă FDH necesită mai multă disciplină decât o dietă zero și nu poate fi menținută pe termen lung fără supresive discutabile ale poftei de mâncare. FDH este recomandat numai pentru alimentația patologică, în care organismul este oricum alimentat cu mai mult de două ori cantitatea de alimente de care are nevoie. Prin urmare, este mai bine să mâncați în cantitatea obișnuită și să treceți la o dietă echilibrată și sănătoasă. Doar așa este o dietă sensibilă și durabilă.
Anulare cină - O masă mai puțin face minuni
A renunța la cină sau a sări peste micul dejun este adesea sfatul dietelor din interior. Poate că ar trebui să rămână un secret, deoarece, în practică, această variantă dietetică nu ajută de obicei. Foamea seara poate duce la somn agitat și la atacuri de foame lacomă. Cei care mănâncă seara și trec peste micul dejun nu au neapărat succes în dieta lor. De asemenea, ne jefuim corpul de energie importantă pentru ziua respectivă. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție, eficacitatea acestei forme de dietă nu a fost încă dovedită. Numărul total de calorii din zi este crucial pentru pierderea în greutate. Modul în care vă distribuiți mesele pe tot parcursul zilei nu contează cu adevărat. Dacă mâncați mese sănătoase și echilibrate pe tot parcursul zilei, cina cu iubita nu trebuie să fie anulată!
Anularea cinei ca un miracol anti îmbătrânire
Anularea cinei sau postul de seară descriu o dietă care durează aproximativ 14 ore între ultima masă a zilei și micul dejun. Susținătorii anulării mesei nu numai că cred într-un efect de reducere a greutății, ci îl consideră și o măsură eficientă de încetinire a procesului de îmbătrânire. Anulați cina presupun că radicalii liberi, care sunt responsabili de îmbătrânirea celulelor, sunt eliberați în timpul digestiei. Prin urmare, încercați să limitați timpul de digestie și să prelungiți timpul de regenerare. Cu toate acestea, încă nu există dovezi științifice clare.
Produsele ușoare ușurează lucrurile
Iaurt ușor, chipsuri cu 0,1% grăsime, gumă de vin fără zahăr - nenumărate produse ademenesc oamenii care vor să slăbească cu promisiunile lor dietetice. Cu toate acestea, mâncarea ușor ușoară creează un castel în aer: Deși multe produse conțin de fapt mai puține calorii, ele te fac și mai puțin pline. Experiența arată că, de obicei, mănânci mai mult din produse ușoare decât din produse care conțin mai multe calorii. Potrivit Societății Elvețiene pentru Nutriție, acestea nu sunt nesănătoase, ci mai degrabă un semn al societății noastre bogate. În loc să ne schimbăm obiceiurile alimentare, am preferat să apelăm la „alternative scumpe”. Unele produse ușoare sunt pur și simplu pachete false atunci când un ingredient bogat în calorii este pur și simplu înlocuit cu altul, astfel încât produsul să continue să aibă un gust bun. Deoarece grăsimea și zahărul sunt purtători de aromă. Aceasta înseamnă „fără zahăr” înseamnă adesea „mai multă grăsime” și invers.
te rog introdu o adresa de email valida.
Mulțumesc foarte mult! V-ați înregistrat cu succes la newsletterul nostru săptămânal. V-am trimis un e-mail de confirmare.