Dieta minus 7 kg pe săptămână Competent despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
O săptămână este un timp scurt pentru a slăbi. Și totuși oamenii încearcă să slăbească cât mai multe kilograme, dar deseori provoacă daune ireparabile organismului. Pentru a preveni acest lucru, oferim o dietă blândă, dar eficientă - minus 7 kg pe săptămână.
[1], [2], [3], [4]
Esența dietei este de minus 7 kg pe săptămână
Aceasta este o dietă destul de strictă în timpul căreia mâncați doar legume sănătoase și chefir.
Metoda de gătit - fierbere sau coacere.
Dieta dietei este compusă în așa fel încât senzația de foame încetează în a 2-a zi a dietei. Se poate repeta în fiecare lună dacă nu există contraindicații.
Baza dietei este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (doar 1%), cu adăugarea fiecărui alt produs sănătos și pregătit corespunzător în fiecare zi.
Caracteristicile dietei -7 kg pe săptămână
Pe lângă legume, puteți mânca fructe uscate pe tot parcursul zilei. Iar dieta din fiecare zi poate fi schimbată - nu dăunează organismului.
Meniu pentru dieta minus 7 kg și 7 zile
Cartofi fierți - 400 g
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g
Piept de pui fiert - 400g
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g
Apă minerală fără gaz - 1,5 litri - și nimic mai mult pentru întreaga zi
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor datorită conținutului lor caloric) - 400 g
Condiții obligatorii pentru nutriție minus 7 kg pe săptămână
- Trebuie să îl urmați la fiecare 7 zile fără a deranja dieta. În caz contrar, toate eforturile dvs. de a slăbi vor fi reduse la niciunul. La ieșirea din dietă, rămâneți la pui, legume proaspete și supe pentru o zi sau două - nu dați corpului o încărcătură grea.
- Mesele trebuie să fie de 6 ore, cu intervale între ele de cel puțin 2 ore. Aveți primul mic dejun la ora 8 dimineața și cina - cel târziu la ora 21:00. Un astfel de regim este important pentru ca organismul să primească hrană în porții mici, dar în mod constant, și să nu acumuleze depozite de grăsime.
- Luați în considerare particularitățile fazei de urmărire: după dieta obișnuită, vă puteți recupera cu 0,5-1 kg în săptămâna următoare. Nu e rau. Cu o dietă sensibilă vă veți recăpăta greutatea ideală.
Conform recenziilor dietei minus 7 kg timp de 7 zile, greutatea pe care o câștigați ca urmare a pierderii în greutate va dura mult timp. Slăbește ușor și rămâi sănătos!
Utilizarea dietei minus 7 kg pe săptămână
Kefirul este un produs lactat fermentat foarte util. Prin urmare, este cel mai de bază din dietă pentru pierderea în greutate, capabil să normalizeze flora intestinală și să promoveze o mai bună digestie a alimentelor.
Brânza de vaci este, de asemenea, un produs din lapte acru foarte util. Satura organismul cu calciu și crește puterea sistemului osos, precum și îmbunătățește starea unghiilor, a părului și a pielii.
Cartofi - un produs foarte necesar pentru organism, bogat în potasiu. Este caloric, dar este introdus în dietă în primele zile pentru a se asigura că o persoană este confortabilă psihic pentru a pierde în greutate, pentru a nu agrava senzația de foame cu un meniu neobișnuit de restricționat.
Fructele oferă organismului posibilitatea de a se satura cu vitamine și oligoelemente utile. Sunt o sursă luxoasă de fibre, un carbohidrat complex care activează activitatea tractului gastro-intestinal. Dar, datorită fibrei, o persoană este mai saturată mai repede, deci nu are tendința de a mânca în exces.
Notă: lipsa fibrelor provoacă treptat obezitate
Puiul gatit este o sursa bogata de proteine. Sânii de pui la dietă, ca orice proteină, activează metabolismul din organism și ajută grăsimile să se descompună mai repede. Drept urmare, ne satisfacem pofta de mâncare și pierdem în greutate în același timp.
Apă minerală. Datorită corpului lor este curățat de toxine. Când o persoană bea, senzația de foame este redusă.
Durata dietei - 7 kg timp de 7 zile - 7 zile
Rezultat - scădere în greutate de la 7 kg la 20 kg