Dieta mono Ce trebuie să știți despre varianta dietă Wunderweib
Ce este o dietă mono? Ce diete mono există și la ce trebuie să fiu atent? Vă răspundem la toate aceste întrebări aici.
Chiar dacă nu ați auzit de termenul mono-dietă înainte, sunteți sigur că sunteți familiarizați cu una sau alta variantă a acestei diete. Ai auzit vreodată de dieta cu ouă sau de dieta cu ananas? Vă vom spune tot ce trebuie să știți despre dietele mono și vă vom explica efectele și dezavantajele acestei strategii de slăbire.
Ce este o dietă mono?
Cuvântul „mono” o arată foarte clar. Provine din cuvântul grecesc „monos”, care înseamnă „numai” sau „singur”. În consecință, atunci când urmați o dietă mono, veți mânca în principal un anumit aliment. Alte alimente nu sunt permise deloc sau numai în cantități foarte mici.
Ce diete mono există?
Exemple de dietă mono sunt, de exemplu, dieta cu ouă, dieta cu fructe sau dieta cu orez. Există diete mono foarte stricte și variante mai puțin stricte. În primul caz, ai voie să mănânci doar un aliment foarte specific. În plus, sunt permise numai băuturi precum apă, ceai sau cafea. Ceaiul nu trebuie, desigur, să fie îndulcit, iar cafeaua trebuie băută numai neagră.
În cazul mono-dietelor mai puțin stricte, alte alimente sunt permise în plus față de alimentele de bază. Dieta cu cartofi este un bun exemplu în acest sens. Aici felurile de mâncare se mănâncă timp de cinci zile la prânz și seara, care conțin în principal (dar nu numai) cartofi. Puteți găsi mai multe informații despre dieta cartofilor aici.
Dieta cu ouă funcționează în mod similar. Aici ouăle reprezintă o parte foarte importantă a dietei, dar nu sunt consumate exclusiv. Mai multe informații despre dieta cu ouă sunt disponibile aici.
Beneficiile unei diete mono
Este posibil să pierdeți o cantitate relativ mare de greutate într-un timp foarte scurt, cu ajutorul unei diete mono. Aportul de calorii - acest lucru se aplică în special dietelor mono stricte - este foarte redus. Deci kilogramele cad repede.
În plus, este destul de ușor să respectați regulile mono-dietă. Dacă se mănâncă un singur aliment, nu este nevoie să gătești grozav.
Dezavantajele unei diete mono
O mare problemă este că mănânci foarte unilateral numai în timpul unei diete mono. Drept urmare, se poate întâmpla cu ușurință să nu obțineți suficient de mulți nutrienți. Corpul tău se poate dezechilibra. Mai ales mono-diete unilaterale, în care mănânci într-adevăr un singur aliment, pot deveni rapid periculoase și pot provoca simptome de deficiență.
În plus, pierderea rapidă în greutate a unei diete mono trebuie savurată cu precauție. Oricine își privește corpul de furnizori importanți de energie trebuie să se aștepte să piardă masa musculară. De asemenea, ar trebui să fie clar: dacă slăbești foarte repede și apoi mănânci din nou în mod normal, efectul yo-yo îți trimite imediat salutările.
Prin urmare, este deosebit de important să nu uităm că mono-dietele nu sunt nicidecum potrivite pentru o schimbare pe termen lung a dietei. Dacă este ceva, ar trebui să continuați dieta doar pentru o perioadă scurtă de timp.