Dieta Montignac o dietă care prețuiește alegerea; M planuri; Ghid pentru dietele de slăbit și slăbire
Prezentare
Creată de Michel Montignac, dieta Montignac vă oferă libertatea de a vă alege singuri alimentele, susținând că obiceiurile alimentare pot veni doar după o alegere bună de alimente pe care să le puneți în farfurie. Dieta de slăbire, dieta Montignac a fost concepută și pentru sănătatea pancreasului. Avem 2 faze, inclusiv faza de slăbire și faza de stabilizare.
După cum sugerează și numele, prima fază ar trebui să se oprească numai atunci când obiectivul dvs. este atins. Nu există limită de timp, va depinde de dvs. În această primă fază, nu trebuie consumate împreună grăsimi și carbohidrați răi. Doar alimentele prescrise de dietă vor fi permise. Faza de stabilizare poate dura tot restul vieții, regulile fazei 1 nu se schimbă, dar veți avea mai multă libertate decât în faza 1.
Principii
➢ Faza 1 a dietei Montignac: faza de slăbire
Anumite alimente vor fi scoase din farfurie și, în unele cazuri, consumul va fi redus:
- Băuturi: sunt permise numai apă și sucuri de fructe proaspete. În afară de asta, totul este interzis. Fără bere sau digestive în faza 2. Vin roșu autorizat în faza 2.
- Fructe: cantitatea de fructe va fi redusă și din nou, doar pentru a obține toate beneficiile fructelor, pentru a fi consumate doar dimineața sau foarte târziu noaptea.
- Pâine: numai pentru prânz, de preferință pâine integrală, tărâțe și pâine integrală
- Carbohidrați: cartofii, morcovii, pastele întregi, sfecla, orezul sălbatic, produsele de patiserie, fursecurile, porumbul, ciocolata neagră sunt interzise
- Alcooli: fără alcool în toată faza 1
- Zahar: nu este necesar, deoarece organismul poate furniza glucoză pe cont propriu
Fibrele vor fi prezente în micul dejun pentru a facilita tranzitul intestinal, de asemenea, ajută la eliminarea celor 3 ore de întârziere dintre consumul unei mese grase și carbohidrați. Ca exemplu de mic dejun, avem: