Dieta nesănătoasă

O dietă nesănătoasă poate avea consecințe asupra sănătății, cum ar fi obezitatea, simptomele deficitului și tulburările metabolice. Lipsa de cunoștințe nutriționale, precum și o excesivă ofertă de alimente și consumul de "fast-food" sunt adesea motivele pentru aceasta.

Alimentația nesănătoasă astăzi este adesea asociată cu o surplus de alimente și o creștere în greutate asociată. În același timp, alimentele conțin adesea prea puțini nutrienți și prea multe calorii „goale” sub formă de zahăr și grăsimi nesănătoase.

Ce este dieta nesănătoasă?

Oferta excesivă de alimente nu ne conduce automat la o dietă sănătoasă. Dimpotrivă: mâncăm adesea ceea ce simțim că mâncăm. Și asta nu este neapărat cel mai sănătos. În același timp, mâncăm adesea prea mult. Momentele stresante în care mâncăm „pe lateral” și utilizarea asociată a meselor gata și a fast-food fac restul.

Mănâncăm prea unilateral.

În general mâncăm prea mult - sau - Mâncăm conștient prea puțin.

Mancam prea multe grasimi si proteine si prea putini carbohidrati si fibre.

Mănâncăm prea puține fructe și legume și compensăm deficitul de vitamine cu tablete.

Mănâncă prea puține lucruri proaspete, dar produse mai prelucrate intens (mese gata, conserve).

Încercăm să compensăm hrana proastă și excesul de kilograme prin diete și să ne calmăm conștiința.

Împotriva unei cunoștințe mai bune - de ce mâncăm de fapt nesănătos?

Nenumărate ghiduri de dietă și nutriție și cererea lor constantă arată că, mai ales în societățile noastre ultramoderne, voința de a mânca sănătos este neîntreruptă. Adesea nu reușește decât din cauza implementării. Motivele pentru aceasta sunt la fel de variate pe cât sunt individuale.

Lipsa cunoștințelor nutriționale: Numeroasele recomandări diferite pentru un comportament alimentar „corect” pot fi confuze. În plus, din ce în ce mai puțini oameni învață sau au învățat cum să gătească sănătos și variat acasă în aceste zile.

Semipreparate: Prea puțin timp, nicio înclinație sau pur și simplu gândire practică - din fericire, selecția de feluri de mâncare gata preparate este acum mare și nu mai este automat nesănătoasă. Legumele congelate în special pot fi o alternativă sănătoasă la pizza congelată și altele asemenea. Cu toate acestea, acordați atenție și listei de ingrediente. Cea mai gustoasă tigaie de legume este doar la jumătate la fel de sănătoasă dacă este plină de grăsimi hidrogenate, aditivi și zahăr.

Consumul emoțional și neglijent: Mulți oameni compensează emoțiile puternice, cum ar fi furia, stresul, durerea sau furia cu mâncarea. De cele mai multe ori, ciocolata, tortul sau cartofii prăjiți sunt puse pe masă. Chiar și consumul neglijent - apropo - tinde să ne ispitească să recurgem la alimente nesănătoase, cu un conținut scăzut de substanțe vitale.

Dieta nesănătoasă și consecințele acesteia

O dietă nesănătoasă, împreună cu un stil de viață sedentar, promovează boli și afecțiuni precum

Tulburări ale metabolismului grăsimilor (de exemplu, niveluri ridicate de colesterol) și boli vasculare
Excesul de greutate și obezitate, anorexia și bulimia
Diabetul zaharat de tip 2
tulburari de somn
Constipație (constipație)
gută

Studiile actuale oferă, de asemenea, dovezi că un consum excesiv de zahăr poate stimula creșterea tumorilor canceroase. Prin urmare, celulele canceroase au folosit mai mult zahăr decât celulele sănătoase. Mulți experți au recomandat mult timp ca pacienții lor să ia o dietă cu conținut scăzut de zahăr sau să evite cu totul zahărul.

Consumul unei diete sănătoase și evitarea acestor simptome nu este dificil.
Cele 10 reguli pentru o alimentație sănătoasă vă vor ajuta în acest sens. Apropo: A bea suficient face parte dintr-o dietă sănătoasă!