Dieta OMAD De ce este periculoasă această formă de post intermitent
Da, este posibil să slăbești semnificativ cu dieta OMAD. Cu toate acestea, această formă extremă de post intermitent este orice altceva decât sănătos.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Postul intermitent este una dintre cele mai populare metode de slăbire. Nu este de mirare, deoarece luând pauze mai lungi între mese, este posibil să slăbești rapid. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați. Cu toate acestea, acesta este cazul cu dieta OMAD. Prin urmare, această formă de post limitat poate fi periculoasă.
Așa funcționează dieta OMAD
OMAD înseamnă „O masă pe zi” și aceasta este de fapt parte a programului cu această formă de post de intervale. Nu este permisă mâncare 23 de ore pe zi. Puteți consuma doar băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apă sau ceaiuri din plante.
O masă poate fi consumată doar o dată pe zi. Desertul după cină este, de asemenea, tabu. Cu toate acestea, nu este nevoie să acordați atenție numărului de calorii. Orice face plăcere este permis. Nici pizza, burgerii și caserolele bogate nu sunt o problemă.
Cu toate acestea, există o regulă strictă cu privire la mărimea porției: Mâncarea de pe farfurie nu trebuie să depășească 7 centimetri. In plus Plăci de cel mult 28 de centimetri în diametru a avea.
În plus, masa trebuie luată la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât pauza de 23 de ore să poată fi observată în mod regulat.
De ce este periculoasă dieta OMAD
Cea mai strictă formă de post intermitent poate fi periculoasă pe mai multe niveluri:
- Deficiență nutrițională: Deoarece este permisă o singură masă pe zi, această metodă intermitentă de post poate duce rapid la deficiențe nutriționale. Chiar dacă alimentele sunt echilibrate, este aproape imposibil să alimentezi organismul cu substanțe nutritive suficiente.
- Plângeri fizice: Mult timp fără mâncare poate duce la dureri de cap, amețeli, tremurături și greață.
- Pierderea performanței mentale: Creierul are nevoie de hrană pentru a putea lucra productiv. Cei care mănâncă puțin pot suferi de probleme de concentrare și epuizare.
- Stres psihologic: A nu mânca suficient poate duce la schimbări ale dispoziției și iritabilitate. Mâncarea are, de asemenea, o componentă sociabilă: dacă nu ieși să mănânci cu colegii în timpul pauzei de prânz, te simți rapid izolat social.
Dieta OMAD nu este o metodă de post care ar trebui practicată mai mult de o săptămână din cauza efectelor sale potențiale negative asupra corpului și minții. Dieta OMAD nu este recomandată pentru începători, deoarece tulpina fizică și psihologică este prea mare.