Dieta OMG Inclinați-vă prin micul dejun târziu, puțină fructoză, nu stați liniștiți, băi reci,
Revista „Für Sie” prezintă sfaturile de dietă de la Veneția A. Fulton și dieta sa OMG. Ca sfaturi de dietă, el recomandă un mic dejun târziu, o cină, continuați să vă mișcați, adică să nu stați nemișcați pentru perioade lungi, să faceți băi reci în fiecare zi, să mâncați și să beți puțină fructoză Antrenamentul mușchilor abdominali prin umflarea baloanelor și nu oferă rețete dietetice.
Doar cafea neagră pentru micul dejun și mâncare doar mai târziu, pentru a nu deranja arderea grăsimilor
Numai cafeaua neagră este servită la micul dejun în dieta OMG de la Venice Fulton. Câteva ore mai târziu, există doar ceva de mâncare. Într-un interviu acordat „Für Sie”, Fulton menționează iaurtul natural și câteva fructe proaspete ca sfat dietetic pentru o rețetă de mic dejun.
Micul dejun târziu servește pentru a prelungi timpul de ardere a grăsimilor în fiecare dimineață, nu pentru a deranja arderea grăsimilor mâncând dimineața. Conform dietei OMG, după o săptămână corpul se obișnuiește să nu mănânce nimic dimineața.
Două cești de cafea neagră la micul dejun vă stimulează. A. Cofeina conținută în ea crește și crește arderea grăsimilor.
Nu ratați cina
Venice A. Fulton recomandă să nu sări peste cină în dieta sa OMG. Doar pentru că este cel mai bun moment și oportunitate de relaxare, mâncare și discuții cu prietenii și familia.
Scăldatul în apă rece pentru a crește arderea grăsimilor
Pentru a crește arderea grăsimilor, el recomandă scăldatul în apă rece pentru dieta sa OMG ca sfat pentru dietă. În apa rece, corpul pierde foarte repede căldura corporală - în raport cu aerul rece. Organismul poate crește metabolismul și, prin urmare, arderea grăsimilor doar pentru a compensa pierderile de căldură prin producția de căldură.
Această creștere a metabolismului susține o dietă și pierderea în greutate timp de câteva ore după terminarea unei băi reci.
Cu toate acestea, trebuie să vă obișnuiți cu scăldatul în apă rece. Veneția A. Fulton recomandă mai întâi utilizarea apei călduțe cu o temperatură a apei de aproximativ 20 de grade Celsius. Corpul se obișnuiește foarte repede cu apa rece și rece, iar temperatura apei pentru băile dietetice OMG poate fi redusă și mai mult.
Scopul este să vă scăldați în apă rece de 15 grade timp de 15 minute în fiecare zi.
Mișcare în loc să stea nemișcată
Băile reci pot și ar trebui susținute în dieta OMG prin exerciții fizice - Veneția A. Fulton nu vrea să o numească sport. Este important să faceți mișcare regulată pentru a vă menține metabolismul la un anumit nivel și a nu-l opri.
El recomandă să nu se angajeze într-un exercițiu intens - de ex. B. transpirație pentru a jog -, ci mai degrabă în mod constant z. B. sub formă de mers pe jos pentru a continua să te miști.
Cu un metabolism ușor crescut constant, arderea grăsimilor este, de asemenea, promovată și susținută în mod constant.
Umflați baloane pentru mușchii abdominali ascunși
Venice A. Fulton recomandă umflarea baloanelor ca sfat pentru dietă. Umflarea nu consumă atât de multe calorii, încât are un efect semnificativ asupra pierderii de grăsime, dar încarcă și activează mușchii abdominali ascunși, care nu sunt folosiți și care nu sunt exersați în timpul antrenamentului normal al mușchilor abdominali - cum ar fi ședințele și altele asemenea.
Acest antrenament al abdomenului Transversus face ca stomacul să fie mai plat.
Fără fructe: fructoza încetinește hormonul sațietății (hormonul sațietății) leptina
Majoritatea fructelor au prea mult zahăr din fructe sub formă de fructoză, potrivit Fulton. Fructoza încetinește hormonul sațietății sau leptina, care semnalează creierului că „... ar fi bine să nu mai mâncăm”.
Dieta OMG recomandă să mâncați doar atât de mulți carbohidrați pe zi cât dimensiunea a patru smartphone-uri. De asemenea, el recomandă evitarea carbohidraților precum fructoza sau consumul și consumul mai puțin din aceștia. Fructoza este deosebit de bogată în băuturi precum sucuri și piureuri.
Nu numai că sucurile și smoothie-urile sunt bogate în fructoză, dar sunt în general bogate în carbohidrați. Fructele sucite sub formă de sucuri și curățate sub formă de piureuri duc la faptul că ingerăm foarte repede multă fructoză și alte tipuri de zahăr conținute în fruct și, astfel, mulți carbohidrați rapid digerabili, care cresc rapid nivelul de insulină.
Venice Fulton subliniază că este nenatural să ingerăm atât de mulți carbohidrați simultan din consumul de fructe lichefiate. Dacă mănânci mere, te oprești după unul sau două mere. Sub formă de suc de mere sau spritzer de mere, se poate „mânca” mult mai multe mere sub formă de băut în aceeași perioadă de timp, adică ingerându-le, și astfel mult mai mulți carbohidrați și fructoză decât ar fi în mod natural.
În cazul legumelor cu conținut scăzut de zahăr - nu ardei și roșii - poate fi totuși un avantaj să luați substanțe mai vitale, vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare prin lichefierea legumelor și consumul sucurilor de legume și astfel îmbunătățirea sănătății și a dietei a sustine.
Dieta OMG fără rețete dietetice
Venice A. Fulton nu publică nicio rețetă dietetică în cartea sa de dietă pe dieta OMG. El spune că ar trebui să mănânci orice îți place. De regulă, ar trebui să vă limitați la trei mese pe zi, să nu mâncați gustări și să urmați sfaturile dietetice.
Mâncarea de trei ori pe zi este, prin urmare, o idee bună, astfel încât să existe suficient timp între mese pentru ca nivelul de insulină să scadă din nou, mâncarea care trebuie digerată și arderea grăsimilor să înceapă din nou sau să crească din cauza pauzei de masă.