Dieta pentru cariile dentare 🌿 grădinărit

Proprietățile cariilor Cariile împotriva cariilor Vitamine și minerale pentru prevenirea cariilor Alimente care cauzează carii Zahăr și carii Cum să vă curățați dinții Potriviți pentru cariile Care este dieta corectă pentru cariile? Dieta pentru carii trebuie să fie: bogată în alimente antibacteriene împotriva infecției gingiilor și a dinților.

Vitamine și minerale pentru prevenirea cariilor dentare

Hrana care cauzează cariile dentare

Cum să vă spălați dinții în mod corespunzător

Hrana pentru cariile dentare

Care este dieta potrivită pentru cariile dentare?

Dieta pentru cariile dentare ar trebui să fie:

sus in antibacterian Alimente împotriva infecției gingiilor și a dinților.

sus in Nutrienți care întăresc dințiiCalciu, vitamina D, vitamina C, magneziu, bor și flavonoizi. În general, o dietă bogată în alimente vegetale.

Hrana astringentă pentru sângerarea gingiilor: în principal cele cu taninuri (nespele, granada etc.)

Scăzut în zaharuri rafinate, care limitează acele alimente bogate în zahăr, cum ar fi bomboanele și ciocolata.

Nu o gustare este recomandat. dar trebuie să luăm mai mult de 5 mese pe zi și să ne spălăm pe dinți după mese. Între mese sau gustări putem lua o mulțime de ceai de mentă, care are proprietăți anti-germinale.

Care este alimentul adecvat pentru tratamentul sau prevenirea cariilor?

Hrană antibacteriană pentru a ucide bacteriile care cauzează cariile dentare

Cele mai importante alimente antibacteriene pentru a vă menține sănătatea dinților sunt:

Usturoiul și ceapa: Compușii de sulf din usturoi și ceapă îmbunătățesc circulația sângelui în gingii și au un puternic efect antibiotic.
Ar trebui luate ca alimente, de preferință crude sau ușor fierte (salate cu ceapă crudă, usturoi crud tocat cu feluri de mâncare, supe sau feluri de mâncare gătite).

Condimente aromate: Condimentele sunt bogate în compuși care ajută la prevenirea bolilor gingivale și la controlul bacteriilor din gură. Printre condimentele cu efecte mai puternice decât antibioticele avem cardamom, chimen, ghimbir, cuișoare, cimbru și alte plante bogate în timol precum sărate, oregano, rozmarin sau busuioc.

Alimente cu vitamine, minerale și flavonoide pentru întărirea dinților

Printre alimentele care întăresc dinții, le avem pe cele care ne hrănesc Minerale pentru formarea dinților (Calciu, magneziu, bor, mangan, fluor), Vitamine (în principal vitamina C și vitamina D) și Flavonoide pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către gingii.

Cele mai importante alimente din dieta cariilor includ:

Morcovii sunt foarte eficienți în prevenirea cariilor dentare

legumeSunt alimente esențiale pentru conținutul lor de fibre, vitamina C, minerale și flavonoide care ne curăță dinții și restabilesc circulația sângelui în gingii. Aceste legume sunt sărace în zahăr și sărace în calorii și, în schimb, ne oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Printre cele mai potrivite legume trebuie să le includem pe cele bogate în magneziu și bor, un mineral important pentru oase și dinți.

Legumele ajută la creșterea pH-ului gurii și la contracararea acidității cauzate de bacteriile cariogene. Alegeți-le pe cele mai colorate, deoarece conțin mai multe carotenoide (pentru a ajuta la întărirea gingiilor). Consumați zilnic 2 porții de legume (morcovi, varză, conopidă, broccoli, spanac, sfeclă, dovleac, salată, etc.)

leguminoase (. Lintea, soia, nautul, mazarea etc.) și nuci: Sunt bogate în magneziu, mangan, bor și alte oligoelemente care sunt importante pentru dinții sănătoși.
Leguminoasele ar trebui să fie prezente în dieta noastră de cel puțin 23 de ori pe săptămână.

Nucile nu conțin zahăr și sunt potrivite ca sursă de minerale, în special semințe de susan, care sunt bogate în calciu.

cereale pline (Orez, ovăz etc.): Vă recomandăm să consumați cereale integrale deoarece conțin mai puțin zahăr decât o parte esențială a fibrei dietetice, plus mai multe vitamine decât cerealele rafinate.

Fructe utile pentru prevenirea cariilor dentare

Citrice (Portocale, tei, lămâi, kumquat): Putem vorbi despre cele mai bune citrice pentru dietă împotriva cariilor dentare. Sunt foarte sărace în zahăr în comparație cu alte fructe și oferă doze mari de vitamina C și calciu.
În plus, dacă luăm pielea ca niște kumquats, aceasta este bogată în flavonoide (rutină), care favorizează circulația gingiilor și uleiuri esențiale cu proprietăți antibacteriene.
Aceste alimente trebuie consumate cu alimente care neutralizează aciditatea acestora, însoțite de brânză pe alimente, nuci etc.

Merele: Proprietățile lor de a dezinfecta gura (flavonoide și vitamina C) le fac un aliment foarte potrivit pentru dinții curați și întăresc gingiile.

Consumul unei bucăți de măr după ce mâncați poate fi o modalitate bună de a preveni cariile dentare.

avocado: Este bogat în vitamina D, care ajută la fixarea calciului în oase. O altă sursă a acestei vitamine este produsele lactate.

Alte alimente interesante pentru prevenirea cariilor dentare

Alge: Sunt o sursă bună de fluor, ceea ce reduce incidența cariilor dentare.

ulei de masline: Creșterea aportului de grăsimi dietetice, menținând în același timp carbohidrați echilibrați, are ca rezultat o incidență mai mică a cariilor dentare.

brânză: Brânza este recomandată pentru a evita aciditatea gurii. Bogăția sa de calciu are un efect tampon asupra valorii pH-ului și a acidității și previne astfel deteriorarea dinților. Trebuie să alegeți brânzeturi vechi care nu conțin aproape niciun zahăr și care au un aport ridicat de calciu.

Alimentele astringente sunt foarte recomandate în dieta cariilor dentare

Aceste fructe sunt cunoscute pentru conținutul lor de taninuri, care au proprietăți astringente care împiedică sângerarea gingiilor. De asemenea, sunt potrivite pentru eliminarea respirației urât mirositoare și protejarea gurii de inflamațiile inflamatorii.Dintre cele mai importante alimente astringente pe care le avem, de exemplu:

Ceaiul verde poate preveni apariția cariilor dentare

Fructe astringente: Negru, rodie, afine, guava: Rodia are un efect astringent și conține o mulțime de vitamina C și flavonoide. Altele, precum guava, conțin și principii antibacteriene, deoarece sunt bogate în uleiuri esențiale.

Ceai verde: Ceaiul verde este bogat în taninuri cu proprietăți bacteriene. Are proprietăți germicide dovedite, ceva folosit de industrie pentru a crea pastă de dinți. Ceaiul verde oferă, de asemenea, alte beneficii, cum ar fi catehinele pentru obezitate.

Guma de mestecat fără zahăr pentru cariile dentare

Guma de mestecat fără zahăr va ajuta la creșterea nivelului de salivă din gură, ceea ce vă va ajuta să vă curățați dinții de particule alimentare și bacterii.

Xilitol este un îndulcitor artificial utilizat în guma de mestecat pentru a preveni cariile dentare și alte boli dentare.

Nu este potrivit pentru carii

Sub masa principală NU este potrivit pentru cariile dentare, să menționăm următoarele:

Alimente zaharate: Ar trebui să evitați consumul de alimente care conțin zahăr, deoarece acest tip de alimente poate ajuta la dezvoltarea bacteriilor orale care cauzează boli dentare.

Sucuri de citricePortocalele, lămâile, mandarinele și alte citrice au, în general, un conținut ridicat de acid citric, care dăunează smalțului dinților. Citricele, în special sucurile de citrice, trebuie consumate cu alte alimente numai între mese. Acest lucru va dilua conținutul său de acid citric, astfel încât să nu afecteze la fel de mult smalțul dinților.

Bauturi carbogazoase: Băuturile carbogazoase conțin acid fosforic, care atacă dinții. Aceste băuturi trebuie menținute la minimum și ar trebui să fie băute cu mese amestecate cu alimente pentru a preveni aciditatea lor de a deteriora dinții.