Dieta pentru diabet - MedizinDoc - sfaturi și articole pentru o sănătate mai bună
O contribuție a echipei de redacție Medizin Doc din 28 ianuarie 2020
Oricine lucrează prin nenumăratele cărți dietetice pentru diabetici și încearcă diferitele recomandări va constata că funcționează cu adevărat. Acestea sunt cele mai importante reguli ale dietei diabetice:
1. Reduceți numărul de gustări și apoi schimbați tipul de gustări pe care le consumați.
Acesta este unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut pentru unii oameni, dar stabilirea unei rutine grozave este esențială pentru îngrijirea excelentă a diabetului. Tipurile de gustări pe care ar trebui să le consumați sunt nuci nesărate, fructe uscate neîndulcite, fructe proaspete, legume proaspete, ciocolată neagră.
2. Reduceți făina albă și consumați cereale integrale.
Aceasta este cea mai importantă parte a dietei lor și lucrul care poate arăta cea mai mare creștere a pierderii în greutate. Unele diete se concentrează de fapt asupra acestui punct și au un mare succes. Cerealele integrale (în special cerealele integrale cu făină de piatră) sunt atât de bune pentru ele și au mult mai multă aromă încât schimbarea este mult mai ușoară decât cred. Majoritatea oamenilor sunt cu adevărat surprinși de gamele pe care le pot obține în supermarketul dvs. Amintiți-vă din nou că pâinea care funcționează cel mai bine pentru dvs. este cea mai proaspătă, cu cei mai puțini conservanți sau ingrediente adăugate. Orezul brun sau basmati este, de asemenea, minunat, cu o textură frumoasă de nuci. Pastele de grâu integral sunt grozave și pentru cartofii tăi aș recomanda cartofii noi mai mici.
3. Nu mai bea cocktailuri și bea vin mai bun.
Cocktailurile sunt pline de zahăr, coloranți și conservanți. Când ieșiți într-un restaurant, vinul este mult mai bun decât orice altceva pe care îl puteți comanda (cu excepția apei, desigur!), Iar antioxidanții din vinul roșu s-au dovedit a fi minunați pentru a menține inima sănătoasă. Cantitatea recomandată este de un pahar pe zi la cină.
4. Începeți să mâncați mai multe fructe și legume.
Fructele și legumele proaspete sunt o modalitate excelentă de a obține toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Și există atât de multe moduri diferite de a găti legume, dar cred că este cel mai bine crud, urmat de aburit. Ambele metode își păstrează tot bunătatea lor naturală. Voi urmări această postare cu o altă postare pentru rețetele de diabet.
5. Bea mai multă apă.
Știu că ați auzit asta de multe ori înainte, dar beneficiile de a bea mai multă apă sunt nesfârșite. Câteva sfaturi despre cum să obțineți mai multă apă în ziua dvs. includ, în primul rând, punerea sticlelor de apă în fiecare loc în care vă aflați acasă sau la serviciu. Așa că păstrați unul în birou, pe birou, un pahar în bucătărie, dormitor, sufragerie etc. Încercați să beți toate aceste pahare și veți fi pe drumul cel bun către 8 pahare pe zi. Încercați, este uimitor cât de bine vă veți simți.
Această postare tratează un subiect medical, un subiect de sănătate sau una sau mai multe imagini clinice. Acest articol nu este destinat autodiagnosticului și nu înlocuiește diagnosticul de către un medic sau specialist. Vă rugăm să citiți și să observați informațiile despre subiecte de sănătate aici! (DDP)