Dieta pentru femeile gravide cum să gestioneze mai bine creșterea în greutate în timpul și după sarcină SOS
De multe ori, femeile însărcinate se întreabă ce să facă în timpul și după sarcină pentru a nu se îngrășa prea mult. Acest articol este destinat celor care caută sfaturi pentru a limita creșterea în greutate în timpul sarcinii și care doresc să afle cum să slăbească după naștere.
Putem urma o dietă când suntem însărcinate ?
Potrivit dieteticienilor, ar trebui să aveți grijă, dacă urmați o dietă drastică în timp ce sunteți gravidă, ar putea prezenta riscuri pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Ceea ce contează mai ales este să ai o dietă variată și echilibrată și să cunoști câteva tehnici pentru a-ți controla mai bine foamea.
De ce ai vrea să slăbești și să ții o dietă în timpul sarcinii?
Femeile însărcinate care caută o dietă în timpul sarcinii caută în primul rând o modalitate de a nu câștiga prea mult pentru a controla kilogramele pe care uneori le pun foarte repede. Principala dificultate în sarcină este că ți-e foame tot timpul. Aceasta este cauza creșterii în greutate uneori foarte rapide.
Într-adevăr, atunci când vrei să mănânci și pofta este prea urgentă, greșeala este adesea să deschizi dulapul și să ronțăi orice fără să te gândești. Prin urmare, ajutorul dieteticienilor este de neprețuit în a ști să mănânce bine și să învețe să reziste tentațiilor rele.
Pentru cei care nu au șansa să îl consulte, există și sfaturi care vă vor face să slăbiți și care vă vor ajuta să limitați creșterea în greutate în lunile premergătoare nașterii.
Dieta potrivită: știind să alegi o varietate de alimente care ajută la combaterea foametei în timpul sarcinii
Fructe uscate și nuci: gustări excelente pentru a combate pofta
Trebuie să aveți reflexul de a mânca util și sănătos atunci când vă este prea foame. Mănâncă fructe uscate și nuci în timp ce bei multă apă pentru a te menține plin. În plus, vă va ajuta să evitați problemele de constipație.
Pentru a nu crapa, purtați întotdeauna cu voi, în geantă, o pungă cu fructe uscate, cum ar fi stafide sau caise, deoarece poftele nu împiedică. Așadar, dacă ieși și mergi la film, de exemplu, vei putea rezista mai bine tentației de a mânca gustări grase care sunt dăunătoare pentru greutatea ta.
O mulțime de fructe și legume pentru a vă umple pofta de mâncare
Legumele îți pot satisface în mod eficient și sănătos pofta de mâncare, ceea ce le conferă proprietăți de slăbire.
Când greva foamei, puteți mânca pur și simplu legume crude tăiate în bețe ca gustare sau gustare, mai degrabă decât gustări pe alimente grase, cum ar fi chipsuri sau prăjituri de aperitiv. Trebuie să te motivezi să mănânci sănătos pentru tine și pentru bebeluș.
Fructele, precum legumele, sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și fibre și furnizează substanțe nutritive atât de necesare. Ele ajută digestia și previn constipația. Prin urmare, este o idee minunată să ai multe fructe acasă, cum ar fi o grămadă întreagă de banane, de exemplu, în care te poți ajuta fără să te numeri.
Beți multă apă pentru a vă hidrata și eliminați mai bine
Consumul de apă în loc de sucuri sau băuturi cu zahăr vă va ajuta să vă mențineți corpul bine hidratat. Regula generală este să încetați pur și simplu să cumpărați sifon, astfel încât să nu fiți tentați. Dacă nu aveți cocs acasă, va fi mult mai greu să spargeți. Pentru a face acest lucru, trebuie să-i cereți însoțitorului să vă ajute și să vă susțină, deoarece el are un rol important de jucat în alegerea unei diete bune.