Dieta pentru osteoartrita Aceste alimente combate sănătatea degenerării articulare
Actualizat: 06.03.20 - 13:50
Te îngrașă doar? În cantitățile potrivite, ciocolata are efecte sănătoase.
Exercitiile fizice sunt dificile atunci cand genunchii o doare. Dar exact asta ajută la osteoartrita. Nutriția joacă, de asemenea, un rol din ce în ce mai important în terapie.
La început articulația este doar puțin rigidă, este mai greu să te ridici din pat. Dacă osteoartrita se înrăutățește, zonele afectate, cum ar fi genunchiul sau brațul, suferă sub stres. De exemplu, în timp ce faceți drumeții sau jucați tenis. Mulți fac acum greșeala și se mențin singuri sau zona afectată. Potrivit medicilor, aceasta este o cale greșită de urmat: sporturile ușoare cu articulațiile, precum ciclismul sau înotul, ar trebui încorporate în mod regulat în viața de zi cu zi.
Oricine suferă de osteoartrita poate, de asemenea, să-și atenueze simptomele cu o dietă potrivită!
În osteoartrita, osul se freacă de os
Conform North German Broadcasting Corporation, osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară: doar în Germania, se spune că aproape fiecare a zecea persoană suferă de uzură articulară. Nu doar genunchii, ci și șoldurile, mâinile sau degetele sunt adesea afectate. Făcând acest lucru se simte La debutul osteoartritei, articulația este doar puțin rigidă și poate fi umflată. Pe parcursul procesului, articulațiile suferă din ce în ce mai mult, mai ales în condiții de stres, până când zona afectată nu mai poate fi mutată în etapa finală.
Motivul este stratul de cartilaj în scădere între articulații, care acționează ca un amortizor și amortizează mișcările. Dacă stratul de cartilaj a dispărut complet, osul se freacă de os, ceea ce duce la durerea tipică a osteoartritei.
Cu nutriție antiinflamatoare împotriva osteoartritei
Nu numai un accident sau loviturile genunchi congenitale pot promova osteoartrita, medicii consideră că osteoartrita este o boală inflamatorie cronică care se agravează prin supraponderalitate. Prea multă grăsime abdominală, în special, este un factor care promovează procesele inflamatorii în organism.
Chiar dacă doare, exercițiul este important în cazul osteoartritei
Mișcarea ajută la durerea osteoartritei - întărește mușchii și ameliorează articulațiile.
În cursul osteoartritei, cartilajul se uzează din ce în ce mai mult; în etapa ulterioară, osul se freacă direct pe os.
Dacă mișcarea doare după o pauză, ar putea fi un semn al osteoartritei. Mâinile, printre altele, sunt cel mai frecvent afectate.
Prof. Andreas Imhoff este medicul șef al departamentului de ortopedie sportivă și specialist în ortopedie și chirurgie traumatică la Klinikum rechts der Isar și membru al German Arthritis Aid.
De obicei, cartilajul articular acționează ca un amortizor în articulație. Osteoartrita se observă inițial atunci când mișcările sunt dureroase după o perioadă de odihnă. Ulterior osul se freacă de os, articulația este caldă, groasă și dureroasă.
Prin urmare, medicii recomandă reducerea obezității și o dietă antiinflamatoare, unde următoarele alimente ar trebui să aterizeze mai mult pe farfurie:
Pacienții cu osteoartrită ar trebui să-și potolească cel mai bine setea Apă sau ceai neîndulcit. Ceaiul verde și ceaiul din plante sunt deosebit de potrivite. Cafeaua este permisă, dar nu ar trebui să fie mai mult de trei căni pe zi - de preferință fără lapte.
Otravă în osteoartrită: dulciuri și produse finite
Alimentele bogate în zahăr, în special, promovează procesele inflamatorii în organism și astfel agravează problemele articulare. Acestea includ, pe de o parte, produse finite cu mult zahăr, cum ar fi budinca sau iaurtul de fructe și în general toate dulciurile, produsele de patiserie dulci și gustările precum chipsuri și covrigi. Același lucru se aplică băuturilor: cu cât este mai puțin zahăr, cu atât mai bine.
Produsele din făină albă, cum ar fi pâinea prăjită, covrigii și pâinea crocantă, trebuie evitate de persoanele cu probleme articulare. Alcoolul este, de asemenea, suspectat de agravarea durerilor articulare și a osteoartritei, deoarece promovează mai degrabă inflamația decât o inhibă.
Stiftung Warentest a testat analgezicele: Asta a apărut cu Paracetamol & Co. în comparație.
De pe canapea, de la antrenament: sport la bătrânețe
Sportul de grup poate fi, de asemenea, o modalitate bună pentru seniori de a cunoaște alte persoane.
Pentru persoanele în vârstă, antrenamentul nu ar trebui să mai fie despre performanță, ci despre distracție în mișcare - ca și aici la un curs sportiv pentru seniori din Köln.
Întinderea ușoară: ca măsură de precauție, persoanele în vârstă ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a participa la un curs de exerciții fizice pentru prima dată.
Multe studiouri și cluburi de fitness oferă cursuri speciale pentru persoanele în vârstă.
Chiar și cei care încep să exercite doar la bătrânețe beneficiază de aceasta din punct de vedere al sănătății.