Dieta pentru sarcina planificată - schimbare pentru bărbați

... trăiește mai bine.

Mai important decât crezi când vrei să ai copii - boxeri

Viitorul tată este, de asemenea, solicitat

Când vine vorba de nutriție înainte de o sarcină planificată, de obicei este vorba doar despre alimentația potrivită pentru mamă, ceea ce este, desigur, deosebit de important.

Dar depinde de dieta viitorului tată și din trei motive: Pe de o parte, pentru că 50% din timp depinde de bărbat dacă dorința de copii nu funcționează. Pe de altă parte, deoarece calitatea slabă a spermei poate afecta și sănătatea copilului. În al treilea rând, pentru că tatăl se poate solidariza cu partenerul său din Spe.

Primele două puncte sunt apropiate - pentru că cu cât sunt mai mulți și mai „sănătoși” spermatozoizi, cu atât sunt mai mari șansele ca celula ovulului să fie fertilizată și copilul să se dezvolte sănătos.

Spermatozoizii sunt re-formați continuu - procesul de maturare durează aproximativ 10 săptămâni, spermatozoizii terminați rămân în corp timp de maximum o lună. În mod ideal, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru o perioadă mai lungă de timp - și să fiți atenți la alte câteva lucruri ...

Unul dintre cei mai importanți factori pentru mai mulți spermatozoizi nu are nimic de-a face cu nutriția - este vorba despre temperatura testiculelor, care se află în afara corpului dintr-un motiv. Deoarece cu cât acestea sunt mai reci, cu atât se formează mai mulți spermatozoizi. Slip-ul strâns duce la o temperatură mai ridicată în testicule și, astfel, la mai puțini spermatozoizi. Așadar, purtați pantaloni scurți de boxer largi în loc de pantaloni scurți atunci când doriți să creați un copil. Și băile fierbinți și saunele ar trebui evitate, de asemenea, dacă este planificată sarcina.

Alți factori care au o influență negativă asupra cantității de spermă sunt consumul de alcool, fumatul și obezitatea - toți trei ar trebui evitați, dacă este posibil. Același lucru se aplică bineînțeles și altor droguri - canabisul reduce în special cantitatea de spermă.

... și spermă mai bună

Pe de o parte, calitatea spermei înseamnă mobilitatea lor, care la rândul său influențează probabilitatea fertilizării. Pe de altă parte, este, de asemenea, o chestiune de a vă asigura că sperma nu este deteriorată în ceea ce privește structura lor genetică.

Tot ceea ce are o influență asupra cantității de spermă poate avea și o influență asupra calității acestora - adică fără droguri dure, fără canabis, fără fumat, doar puțin alcool și, dacă este posibil, fără obezitate. În plus, există unele dovezi că consumul prea gras, în special mâncarea rapidă, are un impact negativ asupra calității spermei.

Dar există și substanțe în alimente care le pot îmbunătăți. Acestea includ:

• Calciu (produse lactate)
• Seleniu (susan)
• Zinc (carne de vită, brânză, fasole coaptă)
• Acid folic (broccoli, praz, sparanghel verde)
• Vitamina C (fructe, legume)
• Vitamina D (somon, produse lactate)

Mănâncă solidar cu partenerul tău

În mod convenabil, acestea sunt și alimente care sunt recomandate și femeilor care doresc să rămână însărcinate. Prin urmare, este recomandabil ca amândoi să mâncați solidar în pregătirea sarcinii.

---