Dieta 5 2 cum să slăbești repede revista Brulafine
Considerată o formă de post intermitent, dieta 5: 2 vă ajută să vă reechilibrați dieta în timp ce pierdeți în greutate. Foarte populară cu vedetele americane la începuturi, această dietă a dat rezultate convingătoare. repede. Dar atunci, ce este cu adevărat și ce putem consuma? Concentrați-vă asupra regimului 5: 2.
Care este dieta 5: 2 ?
Inventată la începutul anilor 2000 de doi medici englezi, dr. Michelle Harvie și profesorul Anthony Howell, dieta 5: 2 este un fel de post intermitent care vizează reechilibrarea dietei în timp ce pierde în greutate mai mult sau mai puțin rapid.
Constând din alternanță 5 zile de nutriție echilibrată sau „normal-caloric” și 2 zile de restricție de calorii, dieta 5: 2 este un înlocuitor pentru așa-numita dietă clasică - o dietă care reduce foarte mult aportul zilnic de energie. Face posibilă rezistența mai lungă pe termen lung.
Cele 5 zile de nutriție clasică
Pentru cele 5 zile de alimentatie sanatoasa, 1900 calorii ar trebui consumat în medie, cu o dietă constând în principal din pește, carne slabă și păsări de curte, fructe și legume, cereale integrale, printre altele.
Cele 2 zile de post
În ceea ce privește cele 2 zile de post, aproximativ 500 de calorii ar trebui reduse pe zi. Într-adevăr, potrivit dr. Michelle Harvie, „Se știe de mult că trebuie să reduceți aportul caloric cu 25% pentru ca organismul să înceapă să se bazeze pe rezervele sale. Am constatat că a fost mai eficient să vă reduceți în mod semnificativ dieta două zile pe săptămână, decât să reduceți 25% din consumul de alimente în fiecare zi ".