Dieta pentru tenul uscat

introducere

Pielea uscată este o problemă comună care afectează diferite părți ale corpului pot aparea. Sunt deosebit de frecvente vârstnici afectat a cărui piele Producție redusă de sebum Cu toate acestea, persoanele de toate vârstele pot suferi în general de piele uscată.

pielii uscate

Mulți dintre cei afectați sunt altfel complet sănătoși, astfel încât pielea uscată nu este în sine o valoare a bolii. Adesea este afectat în principal de cei afectați optic la fel de enervant simțit.

Pielea uscată apare mai rar în contextul altor boli pe.

Mai mult, poate fi printr-un o dietă slab variată, nesănătoasă care se explică în articolul următor.

Nutriție adecvată pentru pielea uscată

Ceea ce sună banal la început poate urma deja câteva zile și săptămâni la o îmbunătățire vizibilă cu pielea uscată: vorbim despre una cantitate suficientă de apă de băut. Adulții trebuie cel puțin zilnic 2 litri de lichid a lua înăuntru. Hidratarea ar trebui să fie sub formă de apa pura și nu sub formă de limonade sau sucuri și ceaiuri de fructe îndulcite suplimentar. De asemenea, considerat deosebit de potrivit Ceai de urzică și ceai de rozmarin.

Dacă corpului îi lipsește lichid, îl îndepărtează de pe piele, printre altele. Bând suficient poate fi observat după un timp scurt că Piele mai plin de piele, mai sanatos și la fel mai tanara arata. Mai ales vârstnici ia o puțină senzație de sete și, ca urmare, bea adesea mult prea puțin. Acesta este unul dintre motivele pentru care persoanele în vârstă, în special, tind să aibă pielea uscată.

Mai mult, trebuie să se acorde atenție asigurării unei diete cât mai variate. Mai ales vitaminele și Minerale, care sunt în principal în alimente proaspete precum fructele și legume trebuie consumat suficient.

Cu cineva câteva principii se poate realiza o dietă variată:

  • Este important ca Mesele în mod regulat să aibă loc și astfel evitați poftele alimentare cu alimente nesănătoase.
  • Mai mult, ar trebui nu întotdeauna aceeași garnitură poate fi ales și aprox. Fruct de 5 ori pe zi și legume a fi consumat. După Regula semaforului ar trebui să alegeți întotdeauna un fruct sau o legumă roșie, galbenă și verde.
  • carne ar trebui să cu moderație ar trebui consumat pentru aceasta Pește de 1-2 ori pe săptămână sunt în meniu. Acesta conține la fel ca uleiurile vegetale acizi grași esențiali, pe care corpul o poate folosi bine.
  • Vitaminele A și E și, în special, vitamina B12 ar trebui să fie suficient de prezente în dietă.
  • De asemenea, biotina, care se găsește în cantități mai mari în Morcovi și roșii joacă un rol important în echilibrul de umiditate al pielii.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Testul deficitului de vitamine

Afișați simptome care ar putea indica un deficit de vitamine? Participă la autotestul nostru și răspunde-i 10 întrebări rapide.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul deficitului de vitamine

Hrana pentru tenul uscat

Aici sunt câteva Exemple de alimente ați enumerat asta deosebit de pozitiv pentru echilibrul de umiditate al pielii uscate impact. După cum sa menționat, totuși, este în principal asta varietate dieta care atinge efectul dorit.

  • Seminte de floarea soarelui conțin vitamina E, care are un puternic efect hidratant.
  • Silice, Pantoti, Se află magneziu și zinc orz conțin și au un efect de legare a umidității și, de asemenea, întăresc țesutul conjunctiv.
  • Sardine și Somon sălbatic contin valoros acizi grasi omega-3, care sunt antiinflamatoare și previn iritarea pielii.
  • Mazăre conține i.a. Vitamina A, E și acizii nucleici și stimulează producția de uleiuri pentru piele.
  • Carne slabă precum păsările de curte sau carnea de vită furnizează aminoacizi esențiali pentru ambii Acumularea de colagen precum și sunt importante pentru păstrarea umezelii pielii.
  • paprika crește Elasticitatea pielii și are un efect de vindecare asupra roșeaței și a fisurilor datorită ingredientelor precum vitamina C și Carotenoizi.

Suplimente alimentare

În Germania există una o gamă largă de alimente, astfel încât să putem pregăti mese echilibrate. Printr-o astfel de dietă, corpul devine de obicei suficient cu vitamine și nutrienți furnizat astfel încât aportul de Suplimente nutritive nu este necesar.

Practic ar trebui mai ales în perioadele stresante pe o dieta variata trebuie să aveți grijă, dacă acest lucru nu va reuși temporar, atunci pot fi utilizate suplimente alimentare. Mai ales termen lung înlocuiți, totuși, suplimentele alimentare sub nici o forma o dieta sanatoasa, variata.

În Preparate combinate de la farmacie sau farmacie sunt deseori Biotina și zinc, precum alte vitamine conține.

Testați nutriția

Cât de sănătos este al tău nutriție? Ce puteți îmbunătăți în dieta dumneavoastră?
Testează-te online! Răspundeți la acest lucru 20 de întrebări scurte.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testați nutriția

Alte opțiuni de tratament pentru pielea uscată

Tratamentul pielii uscate depinde de cauza de bază. există o alte boli bazat pe (adesea de ex. Disfuncție tiroidiană) asa de acest lucru ar trebui tratat, astfel încât pielea uscată dispare ca urmare.

Dacă pielea uscată apare doar temporar din cauza temperaturi mai reci sau aer uscat de încălzire pe, așa poate creme hidratante și Loțiuni Pentru a remedia situația.

Cu toate acestea, pielea uscată zace de atunci timp mai lung în fiecare sezon înainte și nu poate fi controlat cu adevărat chiar și cu creme, există multe lucruri care sugerează că organismul nu poate face față nutrienți potriviți este furnizat și astfel Echilibrul de umiditate al pielii este încurcat a venit. În acest caz nutriție proprie odată pus sub semnul întrebării critic și ajustat dacă este necesar.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Terapia uscată a pielii

Intoleranță la mâncare

Pe lângă situațiile de deficiență descrise, anumite Intoleranțe și alergiile, adică prea mult în loc de prea puțin pot fi cauza pielii uscate.

Alergici reacționează la anumite substanțe în mâncare ca lactoza, gluten sau Fructoză nu numai prin tractul gastro-intestinal, ci și prin piele. Acesta poate fi Declanșarea a Neurodermatită Ghiont rezultă în reacția altor persoane afectate cu Formarea impurităților sau obține piele uscata cu o anumită dietă. Mulți bolnavi pot digera alimentele, astfel încât după consum rareori apar afecțiuni gastro-intestinale severe. Cu toate acestea, țesăturile pot Iritați intestinele Așadar absorbția permanentă a vitaminelor importante și Preveniți oligoelementele. Acest lucru se observă apoi pe piele.

Deci, dacă aveți pielea uscată și, de asemenea, ocazional sub Probleme intestinale poate observa dacă aceste probleme sunt legate și mai ales apar din consumul anumitor alimente.

Test de deficit de fier

Simți că ai un deficit de fier? Participă la autotestul nostru și răspunde la 10 întrebări scurte!
Aici puteți merge direct la Test de deficit de fier

zinc este o Oligoelement, că pe multe procese metabolice vitale este implicat. Este deosebit de important pentru piele, deoarece este Sinteza colagenului sprijinit. Se estimează că aproximativ 2 miliarde de oameni din întreaga lume suferă de unul mai mult sau mai puțin pronunțat Deficitul de zinc. Mai ales bebelus, Adolescenți, vârstnici și Femeile aflate la vârsta fertilă adesea suferă de deficit de zinc. În țările occidentale sunt în mare parte modele alimentare greșite responsabil pentru un deficit de zinc.

Pe lângă un scăderea funcției imune Nivelurile scăzute de zinc cauzează unghiile casante, căderea părului și, de asemenea, pielea uscată.

Zincul se găsește în principal în produse animale cum ar fi carnea roșie, măruntaiele, peștele sau animalele marine, unde Stridiile sunt liderii absoluti. Dar și în anumite Brânzeturi precum Emmentaler sau produse vegane ca făina de ovăz sau făina de soia, există mult zinc. Cand băutură conține în principal Ceai verde mult zinc.

Zincul este la fel Suplimente alimentare disponibile în farmacii și farmacii, totuși, astfel de auto-medicamente să fii foarte atent. zinc împiedică înregistrarea alte elemente vitale precum fierul, cupru și Calciu și nu trebuie administrat în doze mari pe o perioadă lungă de timp.

Prin urmare, este mai recomandabil să vă bazați pe un dieta variata Atenție, care conține și produse cu un conținut ridicat de zinc. Dacă acest lucru nu îmbunătățește simptomele pe termen lung, a doctor să fie căutat cine Oglinda de zinc determina si a dozare adecvată Poți alege.

Simptome

Tipic Semne ale pielii uscate sunt un senzație incomodă de tensiune și mâncărime, pielea se desprinde. Porii pielii uscate sunt fine; pielea este adesea eficientă crăpat și fragil.

În principiu, pielea poate peste tot corpul uscat, dar zonele cu puține glande sebum sunt deosebit de afectate. Acestea includ, de exemplu, coatele sau tibiile. Pielea uscată este, de asemenea, frecventă înroșită, pielea foarte uscată o poate provoca Inflamaţie sau obțineți eczeme.

cauzele

Piele uscata are multe diverse cauze, dintre care unele pot fi influențate direct de cei afectați, în timp ce altele (ca o predispoziție genetică) de către un îngrijire adecvată poate fi tratat.

În general, cauza pielii uscate este că glandele sebumice din piele nu eliberează suficient sebum și astfel Echilibrul de umiditate pielea nu este echilibrată.

Factori externi la fel de aer uscat de încălzire sau unul igienă și îngrijire inadecvate joacă un rol și aici factori interni. Acestea includ echilibrul hormonal (adolescenții, pe de altă parte, obțin cosuri din cauza situației lor hormonale în schimbare prin intermediul unui producție excesivă de sebum), Vârstă și anumite boli subiacente precum boala inflamatorie a intestinului, Disfuncție tiroidiană sau psoriazis.

De asemenea, au o mare importanță obiceiuri alimentare individuale dintre cei afectați. Pielea ca oglindă a interiorului corpului poate suferi de dezechilibre nutriționale. Trebuie făcută o distincție între una Situație de lipsă, unde este important pentru corp nutrient și vitamine pentru asta Fără formarea pielii și unul prea mult de potențial produse alergenice la fel de lactoză, gluten sau Fructoză.

Test de tip metabolic

Doriți ca planul dvs. de antrenament și nutriție să se potrivească individului dvs. Tipul metabolic a ajusta?
Raspunde la urmatoarele 6 întrebări rapide și vă creăm rezultatul!
Iată testul: Tipul metabolic

Alte subiecte

S-ar putea să vă intereseze și următoarele subiecte:

  • Piele uscata
  • Terapia uscată a pielii
  • Cauza pielii uscate
  • Picioarele pielii uscate
  • Buze uscate
  • Sarcina pielii uscate
  • nutriție
  • Ochii pielii uscate
  • Îngrijirea potrivită a pielii pentru bărbați

Puteți găsi toate informațiile despre dermatologie la Dermatologie online.