Dieta personală - 10 kilograme în 50 de zile

Iată-mă în vacanță și am fost într-un club prima săptămână cu mulți băieți și fete și mi-am dat seama că oamenii sunt foarte superficiali și nu judecă fizicul și am luat decizia de a merge la dietă ".

Dieta Croq

Am 16 ani masuram 165 cm si cantaresc 63 de kilograme As vrea sa ajung la 53 de kilograme inainte de vara, am pregatit un mic program:
- dimineața iau un bol cu ​​lapte fierbinte (dacă nu mănânc dimineața cad în pompe și mă ridic la 7:00 și prânzul este foarte important).
-prânz cald la prânz și iaurt natural.
-seara carne și legume crude (morcovi, salată sau roșii.).
- bea 1,5 litri de apă pe zi și du-te cu pași (500 pe zi).
-la sfârșit de săptămână nu micul dejun, la prânz și seara nu se schimbă, 750 pentru stepper, 1,5 litri de apă pe zi și fie plimbându-mă cu familia mea câinele meu în pădure sau piscină sau cu role sau cu bicicleta cu prietenii mei.