Mă trezesc și sunt obosit, de ce Ce să fac
17 ianuarie 2018
Trezirea obosită nu este normală.Trebuie căutată cauza pentru a pune capăt acestui fenomen adoptând strategia (strategiile) adecvată (e).O scurtă privire de ansamblu asupra posibilelor cauze ale oboselii la trezire.
Te trezești obosit? Dacă ar fi fost o greșeală de stil de viață ?
Dacă ocazional te trezești obosit, este probabil o greșeală de stil de viață, începând cu un somn insuficient sau de proastă calitate..
Activitățile excesive și un ritm de viață foarte ridicat duc inevitabil la zile obositoare care necesită cel puțin ocazional mai mult timp de somn și care explică de ce suntem încă obosit când te trezești.
Slujba dvs. poate fi deosebit de stresantă în acest moment, explicându-vă insomnia, dificultatea de a adormi și/sau trezirile dimineața devreme. Dacă da, metodele de relaxare vă pot ajuta.
În orice caz, revizuiți-vă obiceiurile și îmbunătățiți-le. Un adult ar trebui să doarmă în medie 7 ore pe noapte și în condiții bune (așternut, temperatură, umiditate, absența sursei de lumină, zgomot.).
De asemenea, ritualul tău de culcare este corect? Fără emoții de seară, lucrul la computer în pat, adormirea în fața televizorului etc.
De asemenea, feriți-vă de erorile dietetice (cine prea bogate și prea copioase) care împiedică digestia și alcoolul care poate facilita adormirea, dar care apoi distruge somnul.
O tuse nocturnă sau sforăitul poate interfera, de asemenea, cu somnul. Discutați cu medicul dumneavoastră (boală de reflux gastroesofagian, apnee în somn).
În cele din urmă, pentru a dormi mai bine, pentru a-ți îmbunătăți forma fizică și psihologică, practică o activitate fizică în mod regulat, dar nu seara !
Pe scurt, dacă trezirile tale obosite sunt punctuale și găsesc o explicație, nu contează. Explorează-ți stilul de viață pentru a-l îmbunătăți și pentru a reveni în formă.