Dieta preferată - Keto BodyTone

Există o varietate de metode de slăbire pe care oricine le poate folosi pentru a alege o opțiune eficientă pentru ei înșiși.

Rigid, dar în același timp eficient, este dieta „preferată” care durează o săptămână și are anumite reguli nutriționale. Dacă țineți o dietă care nu se schimbă, puteți pierde până la câțiva centimetri în șolduri și talie.

Cum urmez corect dieta „favorită”?

Această tehnică de slăbire poate fi clasificată ca o opțiune strictă, deoarece se bea timp de trei zile. Fiecare zi are propria listă de produse permise de la care nu vă puteți abate. Cât de mult puteți pierde din dieta preferată depinde de indicatorii principali de greutate. Valoarea medie pe cântar este de minus 5 kg, dar poate fi mai mare. Nu este recomandat să combinați această metodă de slăbit cu o activitate fizică crescută. Această dietă este adesea interzisă. Este recomandat să-l preparați prin eliminarea mâncării nedorite.

Meniul „Preferat” pentru dietă

Tehnica este concepută timp de șapte zile, deoarece experimentele mai lungi sunt dăunătoare sănătății. Pentru a menține sănătatea, trebuie să luați și un complex de vitamine. Dieta „preferată”, al cărei meniu puteți compune pentru fiecare zi, implică aderarea la o dietă fracționată care vă va permite să nu vă simțiți foame. Mărimea de servire recomandată nu depășește 280 g.

Dieta clasică „preferată” este descrisă mai jos, dar există și o versiune mai dură pe care doar oamenii sănătoși o pot folosi. Este recomandat să vă țineți de el numai după șapte zile de dietă moderată „favorită”. Dacă nu au existat erori și nu s-a simțit niciun disconfort, atunci puteți încerca o opțiune mai dificilă.

Dieta strict preferată este următoarea:

Se beau în prima și a doua zi.Dieta este săracă și conține doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Rata zilnică este de 1,5 litri. Este permisă și băutura de apă.
A treia zi este mărul. Aportul zilnic este de 1,5 kg de mere, cantitatea totală fiind împărțită în cinci mese. Pot fi consumate proaspete și coapte la cuptor cu suc de lămâie. Este important să nu uităm de lichidul necesar.
A patra, a cincea și a șasea zi sunt proteine.Este permis doar 1 kg de file pe zi. Există doar două moduri de a găti carnea: aburită și fiartă. Sarea și condimentele sunt interzise. Debitul de apă este menținut.
A șaptea zi este alcoolică.Pentru această zi, trebuie să cumpărați vin roșu uscat de bună calitate. Poate fi băut singur sau diluat cu apă. De asemenea, este posibil să utilizați gustări sub formă de brânză, dar nu mai mult de 200 g pe zi. Nu este posibil să combinați produse.

Dieta „preferată” - bea 1 zi

Prima zi în care slăbești este cea mai grea pentru că trebuie să eviți alimentele solide. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că puteți bea doar apă. Lista băuturilor este destul de extinsă: bulionuri, sucuri naturale, ceaiuri, piureuri și apă. De asemenea, produsele lactate fermentate nu sunt interzise, dar ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Prima zi a dietei „preferate” implică utilizarea obligatorie a 2 litri de lichid, în ciuda prezenței altor băuturi.

Mâine:ceai verde neindulcit;
al doilea mic dejun:200 de grame de chefir;
Luând prânzul:un fel de mâncare făcut din bulion de pui, fără sare, dar cu ierburi;
Gustare de după amiază:200 de grame de chefir;
Ajun:200 ml de lapte.

Dieta „preferată” - ziua 2

Legumele sunt un aliment esențial pentru pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în diverse substanțe și conțin fibre care îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. De asemenea, legumele nu sunt benefice din punct de vedere nutrițional. Dieta de zi cu legume „Favorite” curăță corpul. Înseamnă să mănânci legume, dar este mai bine să refuzi alimentele cu amidon. Toate metodele, cu excepția prăjirii, sunt potrivite pentru tratamentul termic.

Dieta „Favorit” oferă următoarea dietă:

Mâine:Salată, inclusiv roșii și castraveți cu iaurt și ceai verde;
al doilea mic dejun:Salată de morcovi și sfeclă roșie;
Luând prânzul:Supa de legume;
Ceai de după-amiază:Salată de varză cu castravete, ceapă de primăvară și ulei de măsline;
Masa de seara:tocană de legume.

Dieta „preferată” - ziua 3

Dieta din acea zi implică utilizarea diferitelor lichide. Se aplică toate regulile din prima zi. Este mai bine să vă abțineți de la bulion și să dați preferință sucurilor care curăță intestinele de toxine și grăsimi divizate și, în plus, sunt saturate cu vitamine și minerale. Dieta „preferată”, a cărei zi de băut nu poate fi numită foame, deja în această etapă ajută la observarea primului rezultat pe scară.

Mâine:ceai neindulcit și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
Luând prânzul:200 ml lapte;
Luând prânzul:250 ml bulion pe legume fără sare adăugată;
Gustare de după amiază:1 TBSP. se agită;
Seruri:ceai verde sau negru.

Dieta „Preferată” - Ziua 4

Un număr mare de oameni nu se pot limita la utilizarea dulciurilor. Pot fi înlocuite cu fructe, care sunt principalele produse ale acestei zile. Dieta „preferată”, a cărei descriere vă va ajuta să creați o dietă corectă, înseamnă să evitați bananele, curmalele, strugurii și smochinele, deoarece aceste fructe sunt cele mai nutritive.

Meniul de astăzi arată cam așa:

Mâine:Portocale și ceai;
Luând prânzul:o jumătate de grapefruit;
Luând prânzul:Salată de fructe cu iaurt;
Gustare de după amiază:1 TBSP. Suc;
Ajun:câteva mere coapte fără zahăr.

Dieta „preferată” - meniu de 5 zile

E timpul să vă concentrați asupra proteinelor importante pentru mușchii voștri. Pentru a digera proteinele, organismul are nevoie de energie, pe care o primește din rezervele de grăsime. Dieta „preferată”, a cărei etichetă proteică include atât produse de origine animală, cât și vegetală, permite utilizarea alimentelor din carne, pește, fructe de mare și leguminoase. Este recomandat să gătiți mâncarea în moduri delicate: fierbeți, fierbeți, fierbeți și aburi. O porție nu trebuie să depășească 250 g.

Meniul de astăzi ar putea arăta astfel:

Mâine:câteva ouă fierte;
al doilea mic dejun:o mână de creveți fierți;
Luând prânzul:Bulion și file de pui;
Gustare de după amiază:brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Seruri:pește slab la cuptor cu ierburi și lămâie.

Dieta „preferată” - ziua 6

O altă zi de băut care ar trebui să fie deja mai ușor de suportat, deoarece stomacul se va scufunda până în acest moment. Băuturile pentru ziua respectivă sunt la fel ca primele. Curățarea suplimentară a colonului ajută la obținerea unor rezultate și mai mari de slăbire. Dieta „preferată”, din care este prezentat un eșantion de meniu, vă permite să vă compuneți propria dietă, ținând cont de reguli și restricții.

Mâine:1 TBSP. Smoothies cu lapte sau iaurt;
al doilea mic dejun:250 ml suc de grapefruit proaspăt stors;
Luând prânzul:Bulion gătit pe pește sau file de pui;
Gustare de după amiază:200 ml lapte fiert fermentat;
Ajun:200 ml lapte cald sau ceai.

Dieta „preferată” - meniu de 7 zile

Deoarece metoda dvs. nutrițională aleasă se epuizează, trebuie să vă pregătiți să o părăsiți. Această zi este mixtă, adică puteți include în dietă orice produse pe care le-ați folosit anterior. Nu mâncați în porții mari, deoarece acest lucru va păstra dimensiunea stomacului și puteți fi mulțumit de o cantitate mică de alimente în viitor.

Dieta dvs. expresă preferată se poate încheia cu următorul meniu:

Mâine:fulgi de ovăz fierți în lapte;
al doilea mic dejun:file fiert;
Luând prânzul:Supa de legume;
Gustare de după amiază:5% brânză de vaci grasă cu fructe;
Seruri:peste copt cu legume.

Renunțați la dieta „preferată”

Lipsa restricțiilor stricte în materie de alimente este legată de faptul că, după revenirea la meniul obișnuit, într-un timp scurt poți câștiga în greutate pe kilogramele pe care le-ai pierdut. Pentru a evita acest lucru, există câteva reguli simple care trebuie respectate.

Când se termină dieta preferată de slăbit, este important să adăugați alimentele treptat și mai bine, câte una pe zi. Folosiți principiile nutriționale pentru a vă ghida dieta.

Pentru a obține și chiar a îmbunătăți rezultatele, trebuie să treceți la PP și să evitați alimentele nedorite și bogate în calorii.
Se recomandă să nu consumați mai mult de 1-1, 4 g de proteine pe 1 kg de greutate corporală pe zi timp de o lună.
Respectați mesele fracționate și moderarea porțiilor.
Organizați zilele de post în mod regulat.
Nu uitați să beți multă apă.

Contraindicații „preferate” pentru dietă

Deoarece metoda de slăbire utilizată se bazează pe restricții dietetice stricte, este recomandat să consultați mai întâi un medic. Există câteva contraindicații pe care ar trebui să le luați în considerare cu siguranță. Dieta „favorită” poate provoca leziuni la nivelul sistemului excretor, al tractului gastro-intestinal, al metabolismului și chiar al bolilor renale și hepatice. Cu gastrită, boli ale inimii și vaselor de sânge, precum și cu tulburări emoționale, restricțiile dietetice stricte sunt interzise. Dieta „preferată” nu este potrivită pentru femeile care alăptează sau se află într-o poziție.