Dieta prescrisă de un endocrino
Spui că cantitățile la mese ți se par multe, care este o zi obișnuită? Ce să mănânci, cantitățile ?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
în căutarea unei prietene dietetice în 78
Câteva kilograme de pierdut. idei de dietă ?
Psihologia dietei
Începutul unei diete după un clic
+ 150g de legume sau legume crude
+ 120g de carne (sau 2 oua sau 2 felii de sunca)
+ 1 iaurt natural fără SAU acru cu 0% fruct SAU 30g de brânză
+ 1 lingură de grăsime
Seara e la fel.
Adaug 2 fructe de mancat in timpul zilei. Și apoi în loc de amidon pot face un sandviș cu 90g de pâine. Pe scurt, este perfect. incredibil de ușor de urmărit. De exemplu, ieri am mâncat: fără mic dejun pentru că încă nu pot, așa că la prânz o salată de orez de ton cu roșii și 1 lingură de vinaigretă iaurt de fructe 0%, un măr pe drumul spre casă de la serviciu la ora 18, în seara am mancat o escalopa cu o tigaie de ciuperci, orez si 2 linguri de 3% smantana. uleios (o escalopă cu smântână ce!) o bucată de brânză și o pere seara (vina mea cea mare este gustarea de seară în fața televizorului. dar aici compensez cu fructele mele!)
momentan zapez micul dejun și nu mănânc toată masa de prânz. Dar, în mod normal, este mai puțin o problemă decât a mânca prea mult!
În plus, medicul mi-a spus că am dreptul la 1 decalaj/săptămână (decalajul este ceea ce vreau. Poate fi o înghețată sau o masă bună cu o înghețată pentru desert. Este o dată pe săptămână maxim)
Am exact 48 de kilograme de pierdut. Dacă funcționează, este un vis devenit realitate, chiar nu-mi vine să cred oricum. Este prea ușor, nu-i așa? ^^
Buna ziua !
Ei bine, ascultați programul medicului nu este rău. Dacă în funcție de foamea ta este prea mult să mănânci, atunci nu trebuie să-ți termini farfuria. În orice dietă, primul lucru de făcut este să nu mănânci dincolo de foame sau să mănânci pentru că este timpul să mănânci. Dacă nu ți-e foame sau ai destul, nu te forța să termini !
Multă baftă !
Buna ziua !
Ei bine, ascultați programul medicului nu este rău. Dacă în funcție de foamea dvs. este prea mult de mâncat, atunci nu trebuie să vă terminați farfuria. În orice dietă, primul lucru de făcut este să nu mănânci dincolo de foame sau să mănânci pentru că este timpul să mănânci. Dacă nu ți-e foame sau ai suficient, nu te forța să termini !
Multă baftă !
pe deplin ac cu tine
iată-ne pe Claire. te sustinem .
+ 150g de legume sau legume crude
+ 120g de carne (sau 2 oua sau 2 felii de sunca)
+ 1 iaurt natural fără SAU acru cu 0% fruct SAU 30g de brânză
+ 1 lingură de grăsime
Seara e la fel.
Adaug 2 fructe de mancat in timpul zilei. Și apoi în loc de amidon pot face un sandviș cu 90g de pâine. Pe scurt, este perfect. incredibil de ușor de urmărit. De exemplu, ieri am mâncat: fără mic dejun pentru că încă nu pot, așa că la prânz o salată de orez de ton cu roșii și 1 lingură de vinaigretă iaurt de fructe 0%, un măr pe drumul spre casă de la serviciu la ora 18, în seara am mancat o escalopa cu o tigaie de ciuperci, orez si 2 linguri de 3% smantana. uleios (o escalopă cu smântână ce!) o bucată de brânză și o pere seara (vina mea cea mare este gustarea de seară în fața televizorului. dar aici compensez cu fructele mele!)