Dieta sănătoasă Nu ar trebui să mănânci acest fruct seara
Fructele asigură întotdeauna o dietă sănătoasă? Din pacate, nu. Unele dintre ele nu ar trebui să fie consumate mai degrabă seara
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există cele mai sălbatice teorii și mituri despre masa târzie noaptea. Uneori, studiile spun că te îngrași mai repede seara, uneori, studiile resping această constatare. Dar un lucru este clar: când dormim, corpul este în modul de economisire a energiei și nu arde energia pe care a luat-o - adică carbohidrații - la fel de repede ca în timpul zilei. Consumul de înghețată regulat în timp ce te uiți la televizor seara nu este o idee atât de grozavă dacă vrei să slăbești. Dar ce zici de fructe?
Dacă vă place o gustare gustoasă, același lucru se aplică seara ca în timpul zilei: mărul și banana sunt cu siguranță alegeri mai bune decât batoanele și chipsurile de ciocolată. Dar legendele persistă, nu ar trebui să mănânci fructe seara. Răspunsul profesioniștilor în nutriție: da și nu.
Dieta sănătoasă: nu ar trebui să mănânci acest fruct seara
În afară de faptul că unele fructe sunt desigur chiar mai bogate în zahăr decât altele și ne pot împiedica astfel să slăbim, există și un alt efect - mai puțin evident - pe care unele fructe îl pot avea seara: insomnia. Acest lucru se datorează faptului că diferite fructe ne îngrașă mai mult sau mai puțin - și digestia noastră reacționează în consecință. Și mai ales cei dintre noi care au stomacul sensibil, putem sta treji noaptea târziu de la alegerea fructului greșit. Acestea includ, mai presus de toate, fructe foarte acre - cum ar fi portocalele, mandarinele și kiwi - deoarece pun multă presiune pe tractul digestiv și astfel ne pot împiedica să dormim. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C - supradozat, vitamina altfel foarte lăudată poate provoca probleme stomacale și digestive.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fructe seara: ar trebui să mănânci aceste fructe
Vestea bună: Dacă aveți absolut nevoie de o gustare mică și sănătoasă seara, există și fructe pe care le puteți mânca mai târziu și unele de care puteți beneficia chiar și seara. Mere, pere și piersici, de exemplu, sunt ușor de digerat, deoarece au un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de zahăr. Bananele și cireșele te ajută de fapt să adormi. Acestea conțin multă melatonină - hormonul somnului. Deci, dacă ți-e foame seara și oricum ai probleme cu somnul, bea doar un pahar de KiBa delicios (suc de cireșe-banane - recomandat doar!) Cu o jumătate de oră înainte de culcare și foamea îți va fi satisfăcută și ochii tăi se vor închide - sperăm - în curând.