Dieta sau sportul Am încercat ambele moduri de a slăbi timp de un an și iată rezultatul
Ma numesc Irene, am 38 de ani si cantaresc 102 kg. Acest număr pare foarte important, dacă nu țineți cont de un lucru: acum un an, greutatea mea era de 121 kg. Nu pot spune că m-a deranjat atât de mult, până când într-o zi a venit la mine fiul unui prieten de 5 ani și m-a întrebat „Irene, de ce ai o burtă atât de mare?”. Atunci mi-am dat seama că lucrurile nu mai pot continua așa. A trebuit să slăbesc.
Am decis să le spun tuturor cititorilor Prietenos povestea mea despre lupta mea împotriva kilogramelor. Deși mai am un drum lung de parcurs, rezultatele pe care le văd în fotografiile mele înainte/după mă motivează să continui și să devin cea mai bună versiune a mea.
Presupun că povestea mea este aceeași cu cea a tuturor persoanelor supraponderale: un stil de viață sedentar și o dietă slabă. Datorită slujbei mele independente și a tendinței mele de a depăși emoțiile negative prin consumul de alimente, am ajuns la 120 kg până la vârsta de 37 de ani fără să văd cu adevărat că vine. Nu am familie și abia am ieșit din casă în ultimii ani, așa că nu am fost afectat de opiniile altora. Cel puțin așa am crezut, pentru că așa cum sa dovedit mai târziu, nu a fost chiar așa.
La sfârșitul anului 2017, am văzut o ofertă pentru abonamentul la sală cu o reducere de 80% și am decis să mă înscriu. Așa a început prima mea poveste.
Povestea 1. Despre sport
După primul meu antrenament, desfășurat cu un antrenor personal (asta făcea parte din oferta sălii de gimnastică), mi-am aruncat țigările la coșul de gunoi, pentru că am înțeles cu adevărat că cei 20 de ani de fumat mi-au afectat foarte mult respirația și sănătatea. De asemenea, am decis să renunț la consumul de bere vinerea și sâmbăta. Astăzi încă nu fumez și nu beau alcool mai mult de două ori pe an.
Exercițiile cu antrenorul de fitness au fost dificile, deși nu am folosit greutăți foarte grele. Dar după o oră și jumătate de antrenament, cămașa mea a fost înmuiată de transpirație și picioarele și brațele nu au răspuns complet. Stilul meu de viață sedentar și lipsa de activitate fizică m-au făcut să plătesc bine. Când eram mai tânăr, jucam box și schi, dar când am renunțat nu am mai reluat: timp de aproape 20 de ani sportul a fost inexistent în viața mea.
Mâncarea mea între antrenamente la sală
Înainte și după antrenament, am mâncat alimente destul de bogate în calorii, cum ar fi pizza sau lasagna sau chiar empañadas. Am simțit că îmi permit, pentru că am ars o mulțime de calorii în timpul antrenamentelor.
Și iată cea mai mare greșeală a mea: caloriile ingerate au fost semnificativ mai mari decât cele pierdute în timpul sesiunilor mele. Mușchii mei au devenit mai puternici (am câștigat rapid masa musculară), respirația s-a îmbunătățit, dar greutatea mea a scăzut cu greu și volumul nu s-a schimbat. Practic, mușchiul a fost adăugat la grăsime, ceea ce, desigur, nu m-a făcut mai subțire. Prin urmare, după șase luni de antrenament de trei ori pe săptămână timp de o oră și jumătate, am slăbit doar 3,5 kg și greutatea mea a stagnat la 116,5 kg.
Șase luni mai târziu, abonamentul s-a încheiat și am decis să nu-l reînnoiesc, nu atât din cauza prețului destul de ridicat, dar mai ales pentru că nu vedeam rezultatele scontate. Totuși, ceea ce am câștigat din această experiență a fost o respirație mult mai lină și o creștere a încrederii în sine (care s-a deteriorat atât de mult în ultimii ani).
Într-o zi din vara anului 2018, am cumpărat o bicicletă, dar nu am putut urca pe ea din cauza excesului meu de greutate. Genunchii mei sufereau și ei din cauza acestui exces de greutate și, prin urmare, frumoasa mea bicicletă a petrecut toată vara într-un colț al apartamentului meu.