Dieta și exerciții specifice cum să slăbești picioarele Femme Today Le MAG
Ne-ar plăcea să fie subțiri, curbate și subțiri: cum să vă subțireți picioarele fără (prea mult) efort? Descoperă toate sfaturile noastre.
Picioarele de slăbire: soluția dietetică
Aceasta nu este o surpriză: pentru a pierde în greutate, trebuie să adoptați mai ales o dietă sănătoasă și echilibrată.
În primul rând, consumăm mai multe proteine pentru a crește masa musculară și, prin urmare, ardem mai multe calorii, chiar și în repaus. Favorizăm proteinele slabe (carnea albă, peștele) și proteinele vegetale (leguminoasele, cerealele integrale.) Evitarea pe cât posibil a cărnii roșii: aceasta duce într-adevăr la o acidifiere a corpului care perturbă fenomenul subțierii.
Deuzio, punem piciorul pe grăsimile saturate (grăsimi animale, brânzeturi, produse lactate, mezeluri.) Și pe zaharurile rafinate (sodă, bomboane, produse de patiserie.) Care promovează depozitarea grăsimilor în celule specializate.
Pentru a limita retenția de apă (care poate îngrășa vițeii), încercăm să consumăm mai puțină sare: feriți-vă de mâncărurile industriale, sosurile gata preparate, alimentele afumate. etc. Pe farfurie, punem mai mult accent pe condimente pentru a da savoare preparatelor noastre. Nu uitați să beți cel puțin 1 L de apă simplă pe zi: aceasta stimulează circulația limfatică la nivelul membrelor inferioare.
Un ultim sfat ? Umpleți fructele și legumele: cei bogați în potasiu (cartofi, spanac, banane, linte) luptă împotriva retenției de apă, care poate îngreuna vițeii, în timp ce lămâia, grapefruitul, pepenele verde, fructele roșii și strugurii luptă împotriva celulitei care îngrașă coapsele !