Dieta și motivația

motivația

A sosit timpul pentru a face bilanțul provocării testului din iunie! Sunt mândru că am preluat controlul asupra mea după luna mai destul de catastrofală a lunii mai. Speram să vă pot spune că mi-am atins obiectivul, dar încă nu sunt acolo ... Este doar o amânare, principalul lucru este să vă întoarceți la obiceiuri alimentare bune și pe traseele de jogging 🙂

În videoclipul de mai jos, vă ofer imaginea completă cu modestul meu sfat:

Cheile succesului din experiența mea

1) ORGANIZARE
Concret: pregătește-ți listele de cumpărături, ai întotdeauna alimente de bază pentru o nutriție bună în frigider și dulapuri și, dacă este posibil, notează ceea ce mănânci.

2) RECOMPESAȚI-VĂ
Pierderea în greutate nu este o faptă ușoară și ar trebui să te poți felicita pentru cât de departe ai ajuns. Vă sfătuiesc, de exemplu, să vă oferiți un cadou cu anumite greutăți cheie pentru dvs.
În mod similar, este important să „profităm” de lacune. A te învinovăți va fi inutil și riscă, dimpotrivă, să te submineze și să te blocheze într-un cerc vicios de frustrări/compensații. Dar fii atent, trebuie să începi din nou a doua zi, aceste extras trebuie să rămână limitate (din când în când).

Alte mici sfaturi pentru a rămâne motivați

- Dacă aveți o creștere inexplicabilă în greutate, faceți exerciții notând ceea ce mâncați o săptămână.
- Dacă greutatea stagnează în ciuda eforturilor, încercați să o luați cu filozofie spunându-vă că rulmenții vor fi și garanții în cazul creșterii în greutate.
- Variați felurile de mâncare cât mai mult posibil, folosiți și abuzați de condimente pentru a evita posomorâtul pe farfurie.
- Nu pierde din vedere motivele care te împing să slăbești.
- Împărtășirea experiențelor este foarte pozitivă pentru motivație. Mai multe căi: mergeți la o dietă cu o prietenă, participați la întâlnirile Weight Watchers, urmați bloggerii/YouTubers care discută acest subiect, la fel pe Pinterest sau Instagram.

Nu ezitați să vă schimbați propriile sfaturi pentru a rămâne motivați pe parcurs către un model alimentar mai sănătos.