Dieta și obezitate pentru sănătate - Maxicours
Al nostru nevoile de energie corespund nevoilor corpului nostru de a produceenergie. Acestea sunt calculate în calorii (unitate universală de măsură pentru energia furnizată de alimentele noastre) sau kilojoule (kJ).
În fiecare zi a noastră organizare a consumaenergie pentru a-i asigura a lui funcții vitale (respirați, digerați, gândiți, ... etc ...), precum și acțiuni pe care îl va realiza (mișcare, rezistență la frig, ...). Acest energia consumată Prin urmare, trebuie reînnoit zilnic. Acesta este motivul pentru care corpul nostru are nevoie de energie.
alimente furnizează o cantitate variabilă de energie. cantitatea de energie adus de un alimente trebuie indicat pe ambalare. Valoare energetică produsului corespundeenergie furnizată prin această mâncare pentru a noastră organizare. Puteți vedea acest lucru citind etichete de valoare nutritivă medii pe ambalajul cerealelor sau băuturii tale dulci preferate și distrează-te calculând aportul de energie al micului dejun sau al gustării !
A masa echilibrata este o masă care aduce cantitatea de energie inclusiv a noastră organismul are nevoie.
Al nostru nevoile de energie nu sunt constante:
- un copil are nevoie de energie mai mare decât un adult;
- activitatea individului are și o influență asupra sa nevoile de energie; cu atât această activitate este mai mare fizic, cu cât necesarul de energie este mai mare important. Prin urmare, un sportiv va avea nevoi energetice mari și, prin urmare, trebuie să aibă aport mai mare de energie.
| Sex | Copil de 10 ani | Adolescent de 15 ani | Adult sedentar în vârstă de 30 de ani | Adult sportiv în vârstă de 30 de ani |
| Fată | 9700 | 10400 | 7500 | 10200 |
| Băiat | 10800 | 12100 | 8800 | 1280 |
Dacă alimente pe care le consumăm aduce prea multă energie comparativ cu al nostru are nevoie, Deci asta exces de energie este stocat în corpul nostru sub forma de gras. Acest lucru are ca rezultat un creștere graduală masa.
Cand are nevoie ale organismului în energie sunt nesatisfacut langa aportul de energie, corpul va produce energie prin extragând din rezervele sale: el va folosi grăsime stocată. În acest caz, persoana va slăbiți treptat.
Dacă aportul de energie corespunde cu consum de energie, atunci masa a individului va rămâne grajd. Corpul nu merge nici magazin energie sub formă de grăsime nici desen energie din rezervele sale.
indicele de masa corporala (simbol: IMC) este utilizat pentru a evalua grăsimea unui individ. Această valoare este calculată pur și simplu dacă știm masa (în kg) și a tăia (în m) a individului.