Dieta și stilul tău de viață în timpul alăptării

Pentru a da lapte de calitate, nu există o dietă specifică de urmat în timpul alăptării. În general, o femeie care mănâncă bine nu va avea nevoie de suplimente de vitamine și minerale.

Hrănirea în timpul alăptării

Mâncând suficient la mese și având gustări frecvente nutritive, vă va ajuta să vă umpleți rezervele nutritive după naștere. Nu treceți niciodată peste mese și mizați-vă pe ghidul alimentar (secțiunea dietă) sugerat de mamanpourlavie.com și care vă oferă câteva referințe alimentare pentru femeile care alăptează.
Bea mult și de preferatapă. Vei fi surprins de cât de sete te vei simți în timpul hrănirii. Nu ezitați să vă potoliți setea în mod regulat, având la îndemână un pahar cu apă în timp ce bebelușul bea. Bea multă apă pentru a evita deshidratarea, deoarece bebelușul din lapte bea o mulțime de lichide.
Reduceți aportul de cafea, ceai, sodă și ciocolată la două porții pe zi. Cofeina și teina din aceste băuturi intră direct în laptele tău și fac copilul mai excitat.
Dacă alergiile sunt frecvente în familia ta, poți reduce șansele bebelușului de a le dezvolta evitând cele mai alergene alimente (arahide, nuci, ouă, soia, pește și fructe de mare). Cu toate acestea, cu privire la acest punct, opiniile diferă. Contactați dieteticianul/nutriționistul de la CLSC pentru mai multe informații despre acest subiect.

Când începeți să alăptați, nu vă privați de alimente. Cu toate acestea, dacă vă dați seama că unele dintre ele cauzează simptome de disconfort sau vă deranjează copilul, scoateți-l din dietă timp de o săptămână și vedeți dacă apar modificări. Puteți încerca să le reintroduceți în dietă după câteva săptămâni. Sistemul său digestiv pe măsură ce se maturizează și le poate absorbi mai bine. Dacă copilul dumneavoastră are reacții puternice, cum ar fi vărsături repetate și pete de piele, consultați medicul dumneavoastră.