Dieta smoothie slăbire
Smoothis-urile sunt o modalitate excelentă de a slăbi. Pot fi folosite ca înlocuitor mic de masă sau pot fi luate cu alimente. Indiferent de ceea ce faceți, trebuie să vă monitorizați aportul de calorii și să vă asigurați că numai smoothie-urile sunt folosite numai cele mai bune ingrediente. Un Schmoothie poate ajuta cu minerale, vitamine și substanțe nutritive importante. Datorită efectului de umplere, vă simțiți mai puțin înfometați și aveți mai puține pofte.
Cinci moduri de a vă asigura că profitați la maximum de smoothie-urile dvs.:
Lasă-l natural
Nu doriți arome artificiale, conservanți sau zahăr în smoothie. Evitați, dacă este posibil, smoothie-urile terminate și folosiți fructe întregi și un blender. Durează doar câteva minute, obții smoothie-uri mai bune și știi ce conține.
Creați-vă propriul smoothie pentru fiecare masă
Au nevoie de alte lucruri pentru micul dejun, prânz, cină și gustări între ele. Luați în considerare utilizarea grâului sau a nucilor împreună cu smoothie-ul pentru micul dejun sau poate cu o pudră de proteine din grâu (dar atenție la calorii) la prânz. Asigurați-vă că includeți proteine și carbohidrați cu smoothie-ul dvs., deoarece este greu să slăbiți fără el.
Alege-ți otravă.
Unele fructe nu sunt bune pentru smoothie-uri. Eu personal cred că de ex. Portocalele sunt rele pentru smoothie-uri. Vrei să mergi după fructe cărnoase precum bananele, pepenii și smochinele. Acordați atenție caloriilor din fructe și asigurați-vă că nu consumați prea multe calorii.
Congelați fructele și folosiți-le ca bază.
Căpșunile și balubera sunt bune pentru acest lucru, deoarece fac ca smoothie-ul să fie mai rece și mai cremos.
Atenție la produsele lactate.
Dacă doriți cu adevărat, faceți un smoothie cu lapte cu conținut redus de grăsimi sau iaurt fără grăsimi. Rezistați ideii de înghețată! Laptele și produsele lactate cresc semnificativ numărul de calorii din smoothie. Deci, ia un minim dacă vrei să slăbești rapid și ușor.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]