Dieta specială K putem pierde 5 kilograme în 2 săptămâni cu o dietă pe bază de cereale SOS Cum

Fanii cerealelor se întreabă uneori cum să slăbească în timp ce mănâncă mâncarea preferată. Din această observație, dieta specială k a fost creată de Kellog’s. Ne putem întreba despre pierderea în greutate realizată de acest program, deoarece consumul de cereale ar pierde 5 kilograme în 2 săptămâni. Cu acest articol, vă vom prezenta în detaliu dieta specială k 2-2-2 cu meniul tipic al zilei, caloriile conținute în cereale și vom vedea dacă această dietă este cu adevărat eficientă.

Calorii și dietă specială k: o dietă hipocalorică deghizată

Specialele k cereale simple conțin 374 de calorii la 100 g. Trebuie să știți că o porție recomandată este de aproximativ 30 g, pentru un total de 112 calorii. Desigur, există mai multe tipuri de k speciale, astfel încât numărul de calorii variază în funcție de ingredientele conținute.

Obiectivul acestei diete nu este evidențiat în mod explicit de Kellogg's, care a spus că are toate caracteristicile unei diete cu conținut scăzut de calorii, deoarece încercăm să reducem cantitatea de alimente, precum și să împărțim la 2 proporția în grăsimi, înlocuind anumite alimente cu cereale.

Pentru a pierde în greutate, meniul oferă porții mici pentru a limita consumul de calorii într-o asemenea măsură încât această dietă vă permite să consumați în jur de 1300 până la 1500 de calorii pe zi. Deci, aceasta este o dietă destul de restrictivă, dar nu la fel de mult ca o dietă de 1200 de calorii pe zi.

Ce varietate de k speciale să alegeți pentru această dietă ?

Mai jos este lista diferitelor k cereale speciale, în ordinea crescândă a numărului de calorii, care pot fi utilizate pentru dezvoltarea acestei diete:

Special K Nature (374 calorii la 100 g)
Caise speciale K Peach (376 calorii la 100 g)
Fructe roșii speciale K (379,5 calorii la 100 g)
Ciocolată neagră specială și căpșuni (385 calorii la 100 g)
Speciale K Crunchy Muesli Lingonberries, semințe de dovleac și migdale (387 calorii la 100 g)
Stafide speciale K Crunchy Muesli și mere roșii (389 calorii la 100 g)
Alune speciale K și migdale feliate (394 calorii la 100 g)
Frunze speciale de ciocolată cu lapte K (398 calorii la 100 g)
Ciocolată specială Kues Crunchy Muesli și alune (399 calorii la 100 g)

Veți observa că obiectivul dietei k speciale este de a limita aportul caloric, soiul preferat, prin urmare, pentru urmarea acestei diete, este natura k specială. Celelalte tipuri sporesc gustul și, prin urmare, caloriile, dar din punct de vedere nutrițional, aportul este limitat.

Meniu tipic de zi pentru dietă specială k

Mic dejun

Ceai din plante, ceai sau cafea fără zahăr
30 g de k special acoperit cu lapte degresat (12 cl maxi)
1 fruct

Prânz (masă echilibrată și rezonabilă)

Legume crude
Legume la aburi 1 porție
100 până la 150 g de carne slabă sau 200 g de pește
1 sau 2 felii de pâine integrală
1 0% lactate grase (iaurt sau brânză de vaci)
1 Fruct

Gustare (nu trebuie sărită)

1 fruct sau 1 felie de pâine sau 1 iaurt
Ceai din plante, ceai sau cafea fără zahăr

Luând cina

60g de k special
20 cl de lapte
2 fructe

1 supă de legume
45 g de k special acoperit cu lapte degresat
1 fruct

Este posibil să schimbați prânzul și cina, cu toate acestea este mai bine să păstrați masa echilibrată pentru prânz, deoarece în timpul zilei avem nevoie de cei mai mulți nutrienți. Seara, cel mai bine este să nu fii prea aglomerat, varianta cu supa de slăbire este bună.

Cât durează dieta specială k 2 - 2 - 2?

Dieta specială k este concepută să nu depășească 15 zile. Dincolo de aceasta, se recomandă în continuare să treceți la o dietă mai echilibrată.

Acest program se mai numește și dieta specială k 2-2-2. Acest lucru este echivalent cu 2 boluri de cereale răspândite pe 2 mese diferite timp de 2 săptămâni. Unii atribuie unul dintre cele 2 faptului că este indicat să faci 2 exerciții pe zi.

Câte kilograme pierdute în această dietă pe bază de cereale?

Nu există statistici clare când vine vorba de câte kilograme poți pierde la o anumită dietă. În acest caz, este interesant să enumerați opiniile pe forumuri pentru a cunoaște rezultatele celor care au reușit să testeze programul special k. Ne dăm seama apoi că a pierde 5 kilograme în 2 săptămâni este oarecum o exagerare.

Observăm că, în general, oamenii au reușit să slăbească 3 kilograme în medie în 2 săptămâni. Toate acestea trebuie să fie calificate și vedem mai mult o tendință decât un rezultat ferm.

Kellogg’s exprimă rezultatele (promisiunile) pe pachetele sale indicând faptul că o persoană cu un IMC (IMC = greutate/înălțime²) mai mare de 25 poate pierde dimensiunea pantalonului după 15 zile.