Dieta Strunz

Ce este dieta Strunz?

Medicul și sportivul de anduranță Dr. Ulrich Strunz a inventat și „dieta Strunz” Dieta „Forever Young” numit asta de la unul scăzut de carbohidrați Dieta și una program sportiv disciplinat constă. Cu ajutorul acestei diete ar trebui să fie posibil până la 7 kg greutate corporală într-o săptămână a pierde.

De asemenea poti fi interesat de: Cum devin subțire?

Instrucțiuni pentru dieta Strunz

Dieta Strunz este concepută pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea visului în doar trei etape, într-un mod sănătos și eficient. In timp ce prima săptămână dieta fără carbohidrați apare, enzimele neutilizate pentru arderea grăsimilor trebuie trezite. Efectul dietei este accelerat de o dietă echilibrată Antrenament fizic, sfarsit Rezistență și rezistență constă. Ca urmare, metabolismul este pe deplin în mișcare în decurs de o lună și Arderea grasimii crește treptat.

a doua fază dieta Strunz trebuie efectuată până la atingerea greutății individuale dorite. În cele din urmă, a treia fază, așa-numita nutriție permanentă, care păstrează greutatea dorită pe termen lung și pe cea temută Efect Jojo ar trebui să prevină.

Faza 1 - arderea vitală a grăsimilor

Prima fază radicală de ardere a grăsimilor Vita durează aproximativ șapte până la zece zile la. Exercițiul este foarte intens, cel puțin 30 de minute pe zi a alerga și 10 minute Antrenament de forță. În plus, dieta din prima fază constă doar din fructe, salată, legume și Băuturi proteice constă. Este important să se bea suficiente lichide și Preparate de vitamine și minerale a fi luat. Animal gras sunt interzise în această etapă.

De asemenea poti fi interesat de: Slăbiți prin arderea grăsimilor

Faza 2 - dieta de interval

Următoarele două până la zece săptămâni vor fi între Arderea vitală a grăsimilor și Forever Young Days schimbat. În zilele Forever Young, fructele și legumele pot fi combinate cu carbohidrați (produse din cereale integrale) și carne slabă și pește. În zilele vitale de ardere a grăsimilor doar fructe, legume și Se agită proteinele a fi consumat. Faza a doua se termină doar când a fost atinsă felul de mâncare dorit.

Faza 3 - nutriție permanentă

A treia fază a dietei Strunz este folosită pentru Păstrarea greutății dorite. Accentul principal al acestei faze este asupra masa de seara, care constă exclusiv din salată, carne, pește, legume și fructe. O băutură proteică trebuie, de asemenea, preparată o dată pe zi. Apă suficientă și a program sportiv disciplinat sunt piloni esențiali ai acestei diete.

Cât de mult pot/ar trebui să slăbesc cu această formă de dietă?

Ca orientare, cca jumătate de kilogram pe zi specificat. Dar trebuie amintit că pierderea în greutate nu înseamnă pierderea de grăsime.
Puteți pierde aproximativ 1 kilogram de grăsime corporală pe săptămână. Valoarea depinde foarte mult de exercițiu precum și combinația de Băuturi dietetice și proteice din.

Deoarece cea de-a doua fază a dietei trebuie efectuată până la atingerea greutății dorite, diferite cantități de greutate pot fi pierdute cu ajutorul dietei, în funcție de propriile obiective. Deci, depinde de greutatea țintă cu care doriți să părăsiți a doua fază de dietă intensivă pentru a menține sau chiar a îmbunătăți această greutate țintă în a treia fază.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Cum pot evita efectul yo-yo cu dieta Strunz?

Dacă există de fapt o schimbare completă a dietei, greutatea poate fi redusă fără Efect Jojo să fie ținut (vezi și: Slăbiți schimbându-vă dieta). Condiția preliminară este să continuați să mâncați sănătos și să faceți sport. Pentru asta este dieta Strunz a treia fază de dietă concepute pentru a păstra greutatea dorită permanent și a nu cădea în tipare vechi.

Citiți mai multe despre acest subiect: Efect Jojo

Efectul secundar al dietei Strunz

În general, dieta Strunz nu provoacă niciun simptom, deoarece alimentele sunt sănătoase, iar activitatea fizică ar trebui, de asemenea, să se desfășoare într-un mod sănătos. Ca efect secundar legat de alimente, legumele crude sau aburite pot fi adesea Stomac umflat apar deoarece dieta conține o mulțime de fibre, care formează gaze în organism.

Critica dietei Strunz

Unii oameni care au slăbit cu succes cu dieta Strunz o critică Se agită proteinele, scump iar dacă îți faci propriul cu pulbere de proteine, acestea sunt greu de preparat la locul de muncă, de exemplu.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Care sunt riscurile/pericolele dietei Strunz?

Deoarece dieta Strunz este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta poate fi îndeosebi la începutul schimbării dietei Pofte și dureri de stomac vino. Prin urmare, fructele și legumele ar trebui consumate în cantități suficiente pentru a evita acest lucru. Persoanele care sunt supraponderale ar trebui, de asemenea, să se asigure că programul de exerciții nu este prea solicitant pentru ei.

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta Strunz?

Pe internet veți găsi numeroase rețete foarte ușor de gătit din dieta Strunz. Desigur că există în cărți la dieta Strunz de Dr. Ulrich Strunz oferă o varietate de rețete care sunt atribuite diferitelor faze ale dietei. Avantajul cărților este că planul de dietă corespunzător poate fi găsit într-un mod structurat, iar dieta poate fi efectuată mai ușor, conform instrucțiunilor. De asemenea Site web de la inventator dieta oferă numeroase rețete.

Evaluarea medicală a dietei de către Dr-Gumpert.de

Dieta Strunz este excelentă pentru atlet și oameni care chiar slabeste rapid vrei. Flexibilitatea în ceea ce privește timpul pentru a doua fază până la atingerea greutății țintă personale îi permite să urmeze dieta individual lung de modelat. A treia fază ajută foarte bine la schimbarea regimului alimentar permanent și a temutului Efect Jojo la evita.

Pentru persoanele cu foarte puternic Obezitatea mai ales prima fază a dietei poate fi grozavă greu de aderat deoarece dieta se reduce foarte radical la fructe, legume și proteine. În plus, există programul sportiv disciplinat, care nu este neapărat acceptabil în forma sa pentru fanii sporturilor anterioare. Pentru persoanele foarte supraponderale, unul este potrivit inițial schimbarea mai lentă a dietei mai bine precum și crescut treptat Program sportiv, pentru a combate obezitatea.

Test de tip metabolic

Doriți ca planul dvs. de antrenament și nutriție să se potrivească individului dvs. Tipul metabolic a ajusta?
Raspunde la urmatoarele 6 întrebări rapide și vă creăm rezultatul!
Iată testul: Tipul metabolic

Ce diete alternative există la dieta Strunz?

Dacă programul de dietă Strunz este prea strâns, Dieta saraca in carbohidrati care este considerat a fi mai ușor de implementat. Aici, carbohidrații sunt înlocuiți din ce în ce mai mult cu proteine, astfel încât organismul să-și câștige energia din aceasta și să descompună grăsimile proprii ale corpului în loc să le construiască.

Și asta se știe Dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați, care constă din faze individuale Atkins și oferă un plan.

Dacă este greu de făcut fără carbohidrați, puteți utiliza și diete care sunt deosebit de bogate în carbohidrați, cum ar fi Dieta cu orez să fie încercat. În general, persoanele care nu au făcut prea mult sport ar trebui să înceapă antrenamentele încet și să se îmbunătățească treptat.

Care sunt costurile unei diete Strunz?

Dieta Strunz se bazează pe multe alimente sănătoase care nu sunt tocmai ieftine. Alimentele zilnice constau din leguminoase, nuci, pește și fructe de mare, care pot fi mai scumpe. Iarna prețurile pentru fructe și legume cresc puțin în consecință, cu toate acestea, în zilele noastre este mai ușor să cumpărați ieftin fructe și legume de înaltă calitate.

Băuturile proteice, care sunt o parte esențială a tuturor fazelor dietei, reprezintă un factor de cost mai mare decât alimentele în general sănătoase. Cost în funcție de marcă Se agită proteinele cam între 5 și 25 euro pe kilogram.

Mai multe informații despre subiectul „Dieta Strunz”

Cum devin subțire?
Sfaturi despre cum să slăbești cel mai bine
Antrenament de forță
Sporturi de anduranță și arderea grăsimilor

Informații generale suplimentare pot fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: