Dieta tipului de sânge - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
Din păcate, din motive de comoditate, recurgem prea des la alimente care nu sunt deloc bune pentru organismul nostru.
Pierdem energie, devenim obosiți și neputincioși. Pentru a înrăutăți lucrurile, indicatorul de pe cântar crește din ce în ce mai mult.
Puteți remedia acest lucru. Cu dieta potrivită. O schimbare asociată a dietei este la fel de importantă.
Dieta grupelor sanguine oferă abordări foarte interesante în acest sens. Să aruncăm o privire mai atentă la asta.
Care este dieta grupelor de sânge?
Dieta grupelor sanguine a fost dezvoltată în anii 1980 de către medicul naturist american Dr. Peter d’Adamo s-a dezvoltat.
Cercetările sale au arătat că fiecare grup de sânge reacționează diferit la alimente și îl poate folosi mai bine sau mai rău.
Fiecărei grupe de sânge i se atribuie anumite alimente pe care ar trebui să le preferați sau să le consumați. Potrivit experților, dieta grupelor de sânge nu este o dietă în sensul clasic, ci mai degrabă este vorba despre schimbarea permanentă a obiceiurilor alimentare.
Există recomandări clare care sunt alimentele care se asociază cu ce grup de sânge și care nu.
Concluzia inversă logică: dacă consumați în principal alimente adecvate pe care organismul le poate absorbi și utiliza bine, nu rămâne nimic sau puțin superflu, ceea ce duce la acumularea de greutate nedorită.
Dar și aici se aplică din nou:
Nu uitați să completați programul de dietă sau schimbarea dietei cu suficient exercițiu și multe lichide, de preferință apă. Aceasta este singura modalitate de a obține un rezultat sănătos și optim.
funcționalitate
Așa funcționează dieta grupelor de sânge!
Există 4 grupe sanguine diferite, cărora li se atribuie riscuri diferite pentru sănătate.
Acestea sunt promovate dacă consumați alimente în funcție de grupul sanguin, care sunt dificil de utilizat.
Dieta se bazează pe diferitele grupe sanguine
De exemplu, o persoană cu grupa sanguină 0 tolerează mai bine carnea roșie decât o persoană cu grupa sanguină AB.
Deci, cum funcționează totul? În primul rând, trebuie să vă determinați grupa sanguină dacă nu o cunoașteți.
În pasul următor, ar trebui să vă familiarizați cu alimentele care sunt deosebit de potrivite pentru persoanele din grupa de sânge și apoi să vă schimbați dieta pas cu pas.
Dacă doriți să știți exact, ar trebui să obțineți în mod ideal un ghid în care sunt listate toate alimentele potrivite.
Un exemplu în acest sens ar fi: „Mese alimentare pentru grupele de sânge” de Brigitte Speck, AT Verlag ”
Durata de timp
Cât durează dieta grupelor de sânge?
Deoarece dieta grupei de sânge nu este o dietă în sensul clasic, ci mai degrabă este despre sprijinirea sănătății pe termen lung, durează practic o viață.
Pierderea în greutate este un efect secundar pozitiv care rezultă din faptul că nimic nu este alimentat în organism de care nu poate folosi în mod optim.
Pierdere în greutate?
Asta aduce dieta grupelor de sânge - cât de mult slăbești?
Nu există linii directoare cu privire la cât de mult puteți pierde în greutate cu această dietă.
Acest lucru se datorează faptului că este o schimbare pe termen lung a dietei care ar trebui să susțină un stil de viață sănătos și să prevină bolile.
Cel mult se poate estima un rezultat. Persoanele cu grupa sanguină 0 ar trebui să evite cerealele (adică carbohidrații), care sunt considerate alimente pentru îngrășare. Persoanele cu grupa sanguină A se îndreaptă spre carne. Acest lucru reduce absorbția grăsimilor. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra greutății.
Grupele de sânge B și AB au un meniu echilibrat care conține o mulțime de legume.
Deoarece dieta grupei de sânge este foarte atentă cu dieta dvs., ea are în mod automat efecte pozitive asupra greutății corporale.
Plan de dieta compact
Cu dieta grupelor de sânge, ceea ce contează este ceea ce este permis și ceea ce nu. Mai jos sunt câteva exemple de alimente permise și interzise pentru grupele sanguine respective:
Grupa sanguină 0
De exemplu, sunt permise următoarele:
- Carne roșie și albă, pește rece de mare, unt, brânză și iaurt numai din lapte de oaie sau de capră, ouă de pui și rață, ulei de in, ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de susan, ulei de nuci, migdale, alune, nuci de macademia, semințe de susan, nuci, hrișcă, mei, fulgi de ovăz, Orez, secară, spelt
Printre altele, sunt interzise următoarele:
- Calmar, saithe, produse din lapte de vacă, ouă de prepeliță și gâscă, ulei de floarea soarelui, fistic, semințe de floarea soarelui, fasole albă, linte, grâu, orz, porumb, cartofi, ciuperci, castraveți, conopidă
Grupa sanguină A
De exemplu, sunt permise următoarele:
- Pui, bibilici, struț, curcan, macrou, coacăz, somon, păstrăv, ulei de in, ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de nucă, ulei de floarea soarelui, ulei de germeni de grâu, arahide, nuci, linte roșie și verde, secară, hrișcă, mure, caise, ananas
Printre altele, sunt interzise următoarele:
- Bovine, porc, rață, gâscă, miel, oaie, iepure, vițel, vânat, halibut, hering, somon afumat, calmar, produse din lapte de vacă, ulei de porumb, ulei de arahide, nuci de Brazilia, nuci de caju, fistic, naut, fasole, banană, pepene galben, mango, papaya, Portocale, ardei, ardei iute, cartofi
Grupa sanguină AB
De exemplu, sunt permise următoarele:
- Turcia, miel, oaie, struț, iepure, somon, ton, produse din lapte de capră, ouă de găină și de gâscă, ulei de in, ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de arahide, ulei de soia, ulei de nucă, migdale, nuci de Brazilia, nuci de caju, castane dulci, semințe de in, alune, pin, orz, mei, Făină de ovăz, orez, secară, vrajă, grâu, pere, smochine, cireșe, mere
Printre altele, sunt interzise următoarele:
- Carne de vită, pui, rață, gâscă, vițel, vânat, halibut, calmar, limbă, păstrăv, unt, camembert, lapte de vacă, ulei de mai, alune, semințe de floarea-soarelui, naut, avocado, banană, nucă de cocos, mango, portocală, rodie, anghinare, capere, Ardei iute, măsline, ardei
Grupa sanguină B
De exemplu, sunt permise următoarele:
- Carne de vită, miel, vițel, iepure, curcan, vânat, halibut, macrou, somon, limbă, quark, brânză feta, iaurt din lapte de vacă, ulei de in, ulei de măsline, ulei de germeni de grâu, ouă de pui, migdale, nuci de Brazilia, semințe de in, nuci de macadamia, nuci, mei, fulgi de ovăz, Orez, secară, vrajă, ananas, banane, papaya, vinete, conopidă, broccoli
Printre altele, sunt interzise următoarele:
- Pui, rață, gâscă, porc, biban, anghilă, calmar, ulei de șofrănel, ulei de arahide, ulei de porumb, fasole neagră, naut, linte, porumb, hrișcă, nuci de caju, alune, arahide, nuci de pin, fistic, semințe de floarea soarelui, naut, soia, avocado, rodie, Smochine, anghinare, măsline, porumb, dovleac, roșii
Riscurile dietei
Nu există riscuri cunoscute. Unii medici observă că pe termen lung grupele sanguine 0 și A pot duce la o dietă destul de dezechilibrată prin evitarea cărnii, a cerealelor și a produselor lactate. Grupurile sanguine B și AB au un meniu foarte echilibrat în această dietă.
Avantaje și dezavantaje
- schimbarea permanentă a dietei
- manevrarea conștientă și atentă a propriei diete
- Prin reducerea alimentelor puteți identifica deosebit de bine intoleranțele
- cu grupele sanguine 0 și A se suspectează o dietă prea dezechilibrată
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta grupelor de sânge.
Ar trebui să-mi schimb complet obiceiurile alimentare după dietă?
Răspunsul la această întrebare este în mod clar „da”, deoarece dieta grupelor sanguine se bazează pe modificări pe termen lung ale dietei.
Cât de greu este de respectat această dietă?
În funcție de grupul de sânge, poate fi mai greu sau mai ușor să rezistați
Ca întotdeauna, asta depinde de motivația și disciplina personală.
Persoanele cu grupe sanguine B și AB probabil o au foarte ușor, deoarece li se permite să mănânce aproape orice.
Persoanele cu grupe de sânge 0 și A trebuie să exercite o disciplină mai mare renunțând la anumite produse din carne sau de mine și din cereale.
Ce reclamații pot include Pop-up?
Nu se cunosc plângeri exacte legate de dieta grupei sanguine.
Se presupune că grupele sanguine care trebuie să renunțe complet la anumite alimente ar putea duce la simptome de deficit pe termen lung.
Acest lucru nu a fost încă dovedit. Multe alimente au compoziții similare. Prin urmare, unele deficiențe pot fi compensate prin consumul de produse alternative.
La ce costuri ne putem aștepta?
Deoarece nu trebuie să cumpărați suplimente suplimentare cu dieta grupelor de sânge, dar continuați să mâncați în mod normal, nu sunt de așteptat costuri suplimentare.
Cu toate acestea, dacă treceți de la alimentele convenționale la calitatea organică ca parte a schimbării dietei, sunt de așteptat costuri suplimentare.
Concluzia noastră asupra dietei!
Dieta de tip sanguin este cu siguranță potrivită pentru persoanele care își schimbă dieta pe termen lung și doresc să slăbească în acest proces.
Poate fi, de asemenea, o alternativă pentru persoanele cu alergii, în special pentru a identifica alergenii declanșați de lapte.
Cu toate acestea, această dietă este destul de nepotrivită pentru persoanele care doresc să slăbească mult pe termen scurt.