Dieta V2 - Ce părere aveți despre câștigul meu de masă; curat; Forum culturism
Mesaj de Dorkanic »11 august 2015, ora 22:14
Am decis să-mi refac dieta (Ca reamintire, am 1m78 pentru 66 kg), mă îngraș destul de ușor.
Ce părere ai despre dieta pe care ți-o postez? Știind că pentru cină iau brânza de vaci chiar înainte de culcare, dar, deoarece au oferit doar cina, am pus-o.
Crezi că mănânc lipide ?
În caz contrar, intenționez să iau zer în curând pentru caracterul său practic și mai ales în ceea ce privește viteza de asimilare (pachetul meu ajunge în săptămână) și, prin urmare, intenționez să modific toate acestea, aveți vreun sfat ?
În caz contrar, pentru moment, antrenamentul meu, în plus față de dieta mea, este o banană cu 30 de minute înainte de antrenament, apă în timpul antrenamentului și imediat după antrenament, imediat după ce iau un sandwich 2 felii de pâine integrală de grâu + 3 felii de piept de pui banană.
Vă mulțumesc anticipat ! Sunteți cel mai bun
Re: Diet V2 - Ce părere aveți despre câștigul meu de masă „curat”
Mesaj de karmmamma »11 august 2015, ora 22:19
- prea multă proteină (este nevoie de aproximativ 2 grame pe kilogram de greutate corporală
- lipide bune nu sunt suficiente (1 până la 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală)
- Pâine integrală cu sandwich: bla, dacă este pentru a face curat, aveți nevoie de un IG mai mic, deci pâine de cereale
Greșeala constă în a crede că lipidele vor îngrășa, în timp ce organismul stochează carbohidrații mai ușor, în special la nivelul GI mai mare, din cauza creșterii zahărului din sânge.
Re: Diet V2 - Ce părere aveți despre câștigul meu de masă „curat”
Mesaj de Dorkanic »11 august 2015, ora 22:22
Înțeleg ! Crezi că ar trebui să tai brânza albă dimineața și la prânz și să o iau doar înainte de culcare ?
În caz contrar, nu luăm în considerare proteinele animale în mod normal ?
Și atunci ce-mi oferiți pentru lipidele bune știind că nu am migdale la îndemână ?