Dieta vegetariana, vegana sau fara zahar

Dvs. sau familia dvs. luați în considerare o dietă vegetariană, vegană sau fără zahăr, dar nu știți ce presupune acest tip de dietă? Avem răspunsuri despre diferitele diete.

Vegetarieni, vegani, cine mănâncă ce acum? Și de ce de fapt?

Vegetarienii nu mănâncă carne. Sunt permise produse de origine animală, cum ar fi laptele sau ouăle.

Veganii sunt puțin mai stricți! În plus față de carne, nu fac și lapte (inclusiv iaurt, unt, brânză), ouă, miere și mai ales de ex. de asemenea, pe îmbrăcăminte din piele.

Lacto-vegetarienii se lipsesc de orice animal, cu excepția produselor lactate.

Vegetarienii Ovo, de asemenea, se lipsesc de orice animal, cu excepția ouălor.

Pescetarianul mănâncă pește, dar nu carne.

Flexitarienii se răsfățează ocazional cu carne din creșterea și producția adecvate speciilor.

Ce mănâncă vegetarienii și care sunt avantajele și dezavantajele?

Orez, pâine integrală, leguminoase, nuci și cartofi
fructe și legume
Lapte și produse lactate
Ouă

Avantajul dietei vegetariene

Potrivit pentru pierderea în greutate: Dieta vegetariană este destul de potrivită pentru pierderea în greutate, deoarece este bogată în substanțe nutritive și săracă în energie.

Nu există dezavantaje cunoscute ale unei diete vegetariene.

Ce mănâncă veganii și care sunt avantajele și dezavantajele?

Boabe, orez, cartofi, pâine integrală, paste integrale din grâu, leguminoase, tofu,
fructe și legume
Ca alternativă la lapte, există lapte de soia pentru vegani

Suplimentele alimentare sunt recomandate fiecărui vegan!

Dezavantajul dietei vegane

Deficiență de nutrienți: veganii suferă în mare parte de deficiențe nutriționale. Vitamina B12 și vitamina D plus iod, fier și calciu sunt cele mai afectate. Copiii vegani suferă, de asemenea, de deficit de vitamina B12 și vitamina D, care pot pune viața în pericol.

Care sunt motivele pentru a mânca vegetarian sau vegan?

Motive etice: Niciun animal nu ar trebui să moară sau să sufere din cauza hranei mele (bunăstarea animalelor).
Motive ecologice: gaze cu efect de seră
Motive de sănătate: Prin evitarea cărnii, riscul de a dezvolta diabet, cancer, boli cardiovasculare și gută poate fi redus semnificativ.

O dietă vegană nu este recomandată femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și copiilor mici.

Dietele fără zahăr nu mai sunt doar o dietă de celebritate din 2017

Eliminarea zahărului este cu siguranță cel mai bun mod de a slăbi, dar ce altceva mai poți mânca? Sau altfel spus, ce trebuie să fac fără? Din păcate, există o mulțime de zahăr ascuns în alimente, în care nici măcar nu am suspecta acest lucru. De fapt, ar trebui să căutați fiecare etichetă alimentară după zahăr sau fructoză, dextroză, lactoză, maltoză, zahăr din lapte, zaharoză (pentru a numi doar cele mai frecvente nume pentru zahăr). Există zahăr în atâtea alimente care nu sunt dulci. Este foarte dificil să țineți evidența lucrurilor.

Cum pot mânca o dietă fără zahăr?

cel mai bine este să beți doar apă neîndulcită și netratată
Gătit proaspăt în fiecare zi cu alimente netratate
Multe produse organice nu conțin zahăr
Câteva pâine de secară și grâu integrale
Fulgi de porumb organici neindulciti
Niște iaurt simplu
Uneori și șuncă de prosciutto
Spaetzle de ou organic

Există o mulțime de zahăr ascuns în aceste alimente:

Alimente congelate, cum ar fi pizza
Fast food
Băuturi răcoritoare, alcool
pâine
Inghetata, tort, prajituri
Dulciuri
Sucuri de fructe

Indiferent de dieta pe care o alegeți, este foarte epuizantă la început și multe sunt noi. Dar dacă urmărești un scop sau vrei să faci o declarație cu el, atunci poți să treci cu el. Distrează-te și bucură-te de masă! Fii sănătos!